“الصحه”تحدد 7 أطعمة تعزز وتقوي مناعتك وتحميك ضد الفيروسات

أفضل الأطعمة لتقوية الجهاز المناعي ، يتكون الجهاز المناعي بالجسم من الأعضاء والخلايا والأنسجة والبروتينات،التي قد تساهم وتعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة التي قد تضر الجسم، والجدير بالذكر انه يوجد اطعمه ومشروبات تزيد من تعزيز المناعة وتفيد الجسم وتحميه من البكتيريا والفيروسات التي تضره، دون تناول أي أدوية أو الخضوع إلى أي علاجات، تابعوا معنا افضل واهم الأكلات التي تحمي الجسم من الفيروسات وتقوي الجهاز المناعي

افضل الأكلات التي تعمل على تقويه المناعة

1- الثوم

يحتوي الثوم على مضاد حيوي قوى جدا ويسمى “الأليسين”عند مضغ الثوم أو شربه بالماء فهو يحمي الجسم بشكل كبير لأنة قوي في قتل البكتيريا الضارة، وقتل الفطريات ،وقد يعمل على تنشيط الجهاز المناعي لمساعدته على مقاومة بعض الفيروسات،وقد يمتلك الثوم خصائص مناعية ومضاد أيضا للالتهابات،للمحافظة على أحسامكم ومحاره الفيروسات عليك دائما بأكل الثوم ووضعه في الغذاء وأنواع السلطات.

2-البروكلي

البروكلي يعتبر من اكثر الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها بكثره،لأنة يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة،ويعمل على تقويه المناعة وقتل البكتيريا بالجسم.

3-الزنجبيل

الزنجبيل يستخدم في الأكلات والمشروبات فهو مفيد جدا للجسم، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد في التهابات الحلق والسعال، وتقليل الألم المزمن بالجسم.

4-السبانج

تعرف السبانخ من الخضروات التي تحتوي على نسبه كبيره من الحديد التي تفيد الجسم وينصح بأكلها لم يعانى من الأنيميا لأنها تحتوي على فيتامين”سي” مما يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الفيروسات

5-الزبادي

الزبادي يحتوي على نسبة كبيره من الكالسيوم للمساعده في مكافحه الأمراض، ويعرف الزبادي بأنه مصدر فيتامين “د”وهو الذي يساعد علي تنظيم الجهاز المناعي، ويمكنك تناوله مع المزيد من ألفواكهه والعسل الأبيض لرفع القيمة الغذائية وأفاده الجسم.

6-الكركم

يستخدم الكركم في الأكلات وهو نوع من أنواع التوابل، يستخدم علاج فعال لألم والتهابات المفاصل ، ويحتوي على مادة”الكركمين” وهي المادة التي تعمل على تقليل تلف العضلات.

7-الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر من الخضروات الممتازة وخصوصا لمرضي السكر لأنة يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين “سي” فهو يحتوي على كميه مضاعفة من فيتامين “سي”، ويعمل أيضا في الحفاظ على صحه الجلد ويعزز المناعة ويقوي الجهاز المناعي