أقوى الفيتامينات والمشروبات لتقوية مناعة الانسان
فيروس كورونا المرض الذى انتشر مؤخراً فى العالم كله، والذي تسبب في مخاوف للجميع، خاصة بعد تزايد عدد المصابين وزيادة عدد الوفيات فى مصر وجميع الدول، فالجميع يبحث الآن عن الروشته التي يستطيع الأعتماد عليها تقوية مناعة الجسم، واليوم سنقدم لكم بعض الفيتامينات والمشروبات التي تستطيع تجهزها من المنزل والأعتماد عليها في تقوية الجهاز المناعي للجسم.
مشروبات لتقوية جهاز مناعة الجسم لمواجهة فيروس كورونا
- تناول كل صباح وعلى الريق ماء دافئ مضاف إليه معلقة عسل نحل وعصير ليمون.
- عصير الطماطم مفيد جدا لتقوية جهاز مناعة الجسم، فهو يحتوي على نادة ليكوبين التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة، ومن شانها أيضا تقوية وتعزيز المناعة بشكل سريع وفعال.
- عصير ليمون بالنعناع مفيد جداً لإحتوائه على فيتامين سي والمفيد للمناعة والعظام والمعدة.
- الشاي الأخضر تناول الشاى الأخضر يومياً يساعد فى تقوية جهاز المناعة لإحتوائه على مضادات للاكسدة.
- مشروب الكركم الساخن، من الممكن تحضيرة من خلال وضع الحليب على النار ثم إضافة معلقة كركم ومعلقة جنزبيل وقرنفل، وبعد الغليان تقوم برفعه من على النار وتصفيته، وعندما يهدء تقوم بتناوله، بعد تحليته بالعسل الأبيض، فهو مشروب مفيد جداً للكبار والصغار.
- عصير البرتقال، مفيد جدا لإحتوائه على فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز المناعة وتقويتها، وأيضا عصير الكيوي المضاف له عصير الليمون والنعناع، فهو أيضا مقوي جيد لجهاز المناعة.
فيتامينات تساعد على تقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا
من المعروف أن المكملات الغذائية من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، والتي تعد من أهمها:
- أوميجا 3
- فيتامين B
- الحديد.
- الزنك.
- فيتامين سي.
- فيتامين د.
فجميعها تساعد جيداً فى تقوية جهاز المناعة، ومحاربة الفيروسات والميكروبات التي أصبحت تحارب الانسان، وأهمها فيروس كورونا المستجد.
أهم الفواكه تساعد فى تقوية المناعة
- البرتقال
- اليوسفي
- الكيوي
- الجوافة
- الخوخ
- الموز
- العنب
- التفاح
- الكرز
- البطيخ
نصائح لمواجهة خطر التعرض لفيروس كورونا
أصبح خطر الإصابة بفيروس كورونا اليوم يوجهة الجميع دون استثناء كبار وصغار، ولذلك يجب الإهتمام بعد التواجد فى أماكن مزدحمة، مع ارتداء الكمامة بشكل مستمر، وعدم ملامسة الأسطح، والأمتناع عن السلام بالأيدي، والإلتزام بالمنازل وعدم الخروج إلا لضرورة، الأهتمام بنظافة الايدي بشكل مستمر واستخدام الكحول.
أطعمة لتقوية مناعة الجسم
الثوم يستخدم فى معظم المطابخ العربية والعالمية في معظم المأكولات وذلك لما هو معروف عنه من أهمية في تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، كما انه يستخدم في الكثير من مستحضرات الأدوية الشهيرة الخاصة بالمضادات الحيوية، كما أنه ليس له أي ضرر فى تناوله فى كل صباح ببلع فص ثوم للمساعدة في تقوية المناعة، ويمكن أدخاله فى الكثير من المأكولات، وأيضاً غلي فص ثوم مع كوب من الحليب وتناوله فى كل صباح للأستفادة بالكالسيوم والحديد في الحليب ومناعة التي تستمدهامن فص الثوم.
فيتامينات لتحسين المناعة
فيتامين C
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، ويتواجد في البرتقال واليوسفي والفرولة والبروكلي والسبانج والفلفل الرومي.
فيتامين B6
يمكن الإستفادة به في الأطعمة التالية : السلمون والحمص والتونة والدجاج والخضروات الورقية.
فيتامين E
يتميز بمضادات الأكسدة القوية والتي تعمل على مكافحة العدوي والفيروسات والأمراض المختلفة، ويتواجد في المكسرات والسبانج والبذور.
وأخيراً حفظ الله الجميع من هذا الوباء.. حفظ الله ابنائنا وأهلنا .. حافظ على نفسك .. حافظ على بيتك واسرتك.. أهتم بالإرشادات .. لا تستهون بالأمر .. فالإنسان عجز أمام هذا الوباء وترك الأمر بيد الله الآن….
تعليقات