فوائد التين الطازج والإثار الجانبية لتناول ثمار التين
التين من الفواكه التي تكثر في فصل الصيف، ويتميز بالمذاق اللذيذ، ويحبه الكبار والصغار، ويتكون التين من مادة هُلامية من الداخل ويحتوي على البذور التي تؤكل، وتغطي الثمرة بقشرةٌ خارجية، يُعدّ من الفاكهة العصارية Succulent، ويمتاز بالمذاق اللذيذ، والرائحة الطيبة، التين ملئ بالعناصر الغذائية الهامة، ويحتوي على الكالسيوم،والبوتاسيوم، الألياف، ومضادات الأكسدة.
فوائد التين
التين يستخدم ثماره في الطب الهندي وفي الطب القديمة في جميع أنحاء العالم، وتنتشر زراعة أشجار التين على أوسع نطاق في مختلف البلدان المدارية وشبه الاستوائية.
الفوائد الصحية لثمرة التين
تتميز ثمار التين بالكثير من الفوائد لصحة الإنسان ومنها:
- يساعد على إنقاص الوزن يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في إنقاص الوزن وخفض نسبة الدهون في الجسم.
- التين من الثمار العالية في السعرات الحرارية، لذلك ينبغي عدم تناوله بكثرة.
- يخفض مستوي السكر في الدم أظهرت الدراسات أنّ التين فعال في خفض مستوي السكر في الدم وينصح بتناول ثمار التين لاحتوائه على البوتاسيوم الموجود ويساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم
- يُخفض من مستوي الكوليسترول: التين يحتوي على البكتين (Pectin) وهو من الألياف التي تذوب في الماء، ويعمل على الحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول.
- يعمل على تحسين حركة الأمعاء.
- يخفض من معدلات الإصابة بأمراض القلب: حيث انه يساعد على التقليل من مستويات الدهون ثلاثية الجليسيريد (Triglyceride) في الدم.
- يحتوي على كمياتٍ كبيرة من البوتاسيوم.
- يخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- يخفض الإجهاد التأكسدي: لاحتواء التين على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، يعمل على ضبط مستوى الأحماض الدهنية، وفيتامين هـ في الدم.
- يعمل على صحة الكبد: حيث تعمل ثمرة التين على خفض إنزيمات الكبد.
الإثار الجانبية حول تناول ثمار التين
من المحتمل حدوث بعض الآثار الجانبية حول تناول التين بكثرة ومنها:
- الإصابة بالحساسية وخاصةً الذين يعانون من حساسية الفواكه ومن أنواع حبوب اللقاح.
- يحتوي التين المجفف والطازج على كمياتٍ مرتفعةٍ من فيتامين ك، والذي يعمل على سيولة مثل الوارفارين ( Warfarin).
- كثرة تناوله قد يسبب الأسهال.
- يخفض مستويات السكر في الدم.
شارك
تعليقات