فوائد تمرين نط الحبل للكرش / طرق إزالة دهون البطن سريعا

فوائد  تمرين نط الحبل للكرش، الكرش أو البطن هي واحدة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس سواء الرجال أو السيدات، وهو تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، وتراكم الدهون في هذه المنطقة هو عامل خطر لكثير من الأمراض المزمنة، منها خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، على الرغم من أن هذا النوع من السمنة أكثر انتشارًا عند الرجال ، ولكنه موجود أيضًا لدى النساء ، خاصة بعد انقطاع الطمث .

ومن طرق التخلص من الكرش بسرعة أفضل طريقة لفقدان الوزن هو الجمع بين النظام الغذائي والرياضة.

فوائد نط الحبل للكرش

حيث أشارت الأبحاث  أن هناك عدد من  التمارين الرياضية التي تلعب دوراً هامة في التقليل من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.

ومن أولي  تلك التمارين  نط الحبل  والسباحة والجري أيضاً وليس من الضروري ممارسة تلك التمارين في الخارج أو في صالات الجيم بل يمكن ممارستها في المنزل دون مشقة، فكلما زادت شدته، واستمريت عليه يتم حرق كمية أكبر من الدهون.

فوائد ممارسة نط الحبل لازالة الكرش

فكما ذكرنا أن تمرين نط الحبل للكرش يقوم على ازالة دهون الكرش المتراكمة على وجه الخصوص، من خلال الحرق السريع، وبجانب رياضة نط الحبل ننصح بممارسة عدة تمارين أخري للوصول إلى معدل حرق وإزالة سريعة لدهون البطن منها تمارين رفع الأثقال التي تقوم بدورها في حرق الدهون في جميع مناطق الجسم بجانب الكرش.

نظام غذائي لتخسيس الكرش سريعا

فلا يوجد هناك نظام غذائي لفقدان دهون الكرش تحديدا،  ولكن لحرق دهون البطن  يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ومن هذا المنطلق نستعرض معكم زوارنا الكرام أكثر الفواكه التي بها منخفض بالسعرات الحرارية.

المشمش، التوت،  الخوخ،  البطيخ،  الجريت فروت، البرقوق.

أطعمة تحتوي على منخفض بالسعرات الحرارية لفقدان الوزن

ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على  منخفض بالسعرات الحرارية ويمكن تناولها كما يحلو لكي هي.

الجرجير، الخيار،  البنجر،  الخس،  البروكلي،  الكرنب، عش الغراب. الجزر،  الكرفس، اللب السوري، الشاي،  القهوة.