فوائد اللوز للرجيم والكمية المسموح بها في رمضان
فوائد اللوز للرجيم ، اللوز من الأغذية المليئة بالعناصر المهمة للجسم فهو غني بفيتامين e بالإضافة إلى الماغنسيوم والبروتينات، وفي الآونة الأخيرة أكد استشاريين التغذية والصحة أن اللوز من الأطعمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد لذلك اليوم سنلقي الضوء على فوائد اللوز لانقاص الوزن والكمية المسموح بها في رمضان.
فوائد اللوز للرجيم
في شهر رمضان يحرص النماس على شراء المكسرات لأنها عادة معروفة منذ قديم الزمن، ومن أشهر المكسرات التي يتم شرائها اللوز ويمكن تناوله في صورته العادية أو إدخاله في صناعة عدد كبير من المأكولات الرمضانية مثل الخشاف والقطائف وغيرهم.
ويوجد عدد من الأدلة العلمية التي تؤكد أن المكسرات بشكل عام تساعد على زيادة معدل الحرق، لذلك يدخل اللوز بشكل خاص في أنظمة الرجيم الخاصة بشهر رمضان الكريم والكمية المسموح بها منه في رمضان هي 84 جرام ذات السعرات الحرارية القليلة فهذه الكمية تساعد على التخلص من 60% من الوزن الزائد في شهر رمضان، وتم إجراء عدد من الدراسات على النساء الذين تناولوا اللوز والذين تناولوا الكربوهيدرات واتضح أن الذين تناولوا اللوز فقدوا وزن كبير مقارنة بالأخريات، وبالرغم من فوائد اللوز المتعارف عليها يجب تناوله بكميات بسيطة لأن الإفراط في تناوله يؤدي إلى عدد كبير من المشاكل الصحية.
التأثيرات الجانبية للإفراط في تناول اللوز
نحذر من تناول اللوز بكميات كبيرة أو تناوله بشكل عشوائي لتجنب التأثيرات الجانبية التالية:
- التفاعل مع الأدوية لأن اللوز يحتوي على نسبة من المنجنيز فهذا التفاعل يؤثر على الجسم بشكل سلبي.
- اللوز يحتوي على فيتامين e لذلك وجود كمية كبيرة من هذا الفيتامين في الجسم تسبب الكسل والخمول وعدم وضوح الرؤية.
- تناول كمية كبيرة من اللوز تؤدي إلى مشاكل متعددة خاصة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك والتقلصات والتلبك المعوي وانتفاخ البطن والشعور بالغثيان.
لذلك يلزم تناول اللوز بالكميات المحددة وهي من 25 إلى 38 جرام في اليوم مع تناول السبانخ والبيض لكي يحصل الجسم على نظام غذائي متكامل.
تعليقات