تمارين الكارديو من أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون

 تمارين الكارديو لها أهمية كبيرة جدا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والشحوم المتراكمة عليه.
يمارس الرياضيون الكارديو لانها تقوم بحرق السكر فى الدم وتجعل ضربات القلب سريعة جدا فبالتالى حرق للدهون اسرع
وايضا يساعد الكارديو على نحت الجسم واظهارة بشكل جميل جدا
ويساعد على تنشيط الدورة الدموية
ويساعد على حرق الكوليسترول الضار
تساعد على زيادة العضلات فى الجسم فزيادة للايض بشكل عام فى الجسم

تمارين الكارديو كل ما تريد معفرته عنها .

وينقسم الكارديو لجزئين
كارديو عادى بسرعة ثابتة مثل المشى بسرعة متوازنة لمدة ساعة او نصف ساعة وتمارين بسرعات مختلفة مثل الهيت كارديو
للكارديو انواع كثيرة جدا مثل

الجرى
فرياضة الجرى هى رياضة مهمة جدا تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات للافخاذ والجسم عموما كما تساعد على ازالة التوتر والضغط العصبى وتساعد على رفع الحرق عموما فى الجسم وبالتالى زيادة لخسارة الدهون وخسارة الوزن عموما

تمرين القفز على الحبل
يعد هذا التمرين من اقوى التمارين التى تقوم بحرق الدهون والسعيرات الحرارية فى الجسم كما يساعد على اكساب الجسم لياقة بدنية ومرونة كبيرة جدا كما يساعد على تقوية عضلات الجسم كافة. بعض الناس ايضا يعانون من مشكلة علاج الهالات السوداء، وفرنا ايضا مقال من الممكن اي يفيدك عنها.

تمرين صعود الدرج من أهم تمارين المقاومة

فى هذا التمرين يقاوم الجسم قوة الجاذبية الارضة لذا فانه يعطى نفس نتيجة تمرين المقاومة من تقوية العضلات للفخذين والمؤخرة وحرق الدهون. كافة تمارين المقاومة تنفع بشكل جيد جدا في حرق الدهون بنسبة عالية جدا وفي وقت قياسي للغاية. تساعد تلك النوع من التمارين أيضا على التخلص من الكرش بسهولة وبفاعلية جبارة.
تمرين المشى
ويعد اسهل تمرين يمكن القيام به لذا ان كنت لاتسطيع ان تقوم بالتمارين الرياضة فمارس رياضة المشى بسرعة متوسطة لكى تستطيع خسارة الدهون والسعيرات الحرارية وخسارة الدهون وزيادة لياقة جسدك ورشاقتة

السباحة
تعد السباحة من الرياضات التى تعمل على تقوية عضلات الذراعين والجسم كاملا وهى من اجمل واسهل تمارين يمكن ان يمارسها الاشخاص خاصة الذى يعانون من مشاكل فى الركب ولا يستطيعون ممارسة الرياضة

ركوب الدراجة
اذا كنت لاتستطيع ان تقوم بعمل اتلتمارين الرياضة وتريد خسارة وزنك وليس لديك الوقت الكافى قم باستبدال وسائل مواصلاتك بالدراجة فعندما تخرج لقضاء حجاتك او للذهاب للعمل فانك قمت بعمل رياضة قوية جدا وقمت بحرق العديد من الدهون والسعيرات الحرارية

ان التمارين الرياضة مهمة جدا لحرق الدهون ونحت واعادة تشكيل الجسم ولكن ممارسة التمارين ليست كافية وحدها من اجل خسارة الوزن لذا بجانب التمارين الرياضية يجب ان يتم اتباع نظام غذائى منخفض السكريات والنشويات والدهون الضارة و كما يمكن ان تساعدك بعض المشروبات الحارقة على زيادة حرق الدهون مثل

القهوة الخضراء والشاى الاخضر وليسوا فقط لحرق الدهون ولاكنهم مشروبات صحية جدا ومضادة للاكسدة التى تساعد على تجديد الخلايا
ومثل الجنزبيل والقرفة ومثل الشمر
لذا عند اتباعك لنظام غذائى الافضل لك اتباع الثلاثة محاور من اجل الحصول على افضل نتائج