أطعمة تحسن مزاجك وتقلل من وزنك تعرف عليها

بسبب حالات التوتر المنتشرة هذه الأيام وبحث الكثير عن محفزات السعادة وأطعمة تحسين المزاج ، وعلى الرغم من أهناك الكثير من الوسائل بعيداً عن الأطعمة تحفز المزاج مثل الرياضة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية وتغيير الروتين والسفر فيجب التنويه لتلك الأطعمة :

هناك العديد من المؤسسات الربحية التجارية التي سعت وراء احتياجات الناس وقامت بتنفيذها كان من أهمها إنتاج تلك الأطعمة وإدخالها فى كثير من المنتجات ، السر في تلك الأطعمة هو تحفيزها لإنتاج هرمون الأندر وفين “هرمون السعادة”  كما أن نقص معادن معينة يؤدى لحدوث حالات الاكتئاب مثل فيتامين C و B

أهم تلك الأطعمة هي :

1- الشوكولاتة :

أثبتت الدراسات دورها الفعال في تحسين المزاج ورفع الروح المعنوية وذلك بسبب احتوائها على مادة الفينول

2- الفراولة :

وذلك بإحتوائها على فيتامين C وبالتالي يعمل على زيادة إنتاج هرمون الأندر وفين  كما يساعد الجسم على أمتصاص الحديد والذي بدوره يقلل من حالات الاكتئاب.

3- المكسرات :

بإحتوائها على الأحماض الأمينية وعلى مجموعه من الفيتامينات والعناصر والسيلينوم المسؤول الرئيسي عن تحسين المزاج