نصائح تجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم

 تجنب الشعور بالعطش الشديد في نهار شهر رمضان الكريم حاله يشعر بها جميع الصائمين وخصوصاً أثناء ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وخصوصا مع ازدياد فتره الصيام والتي تصل إلي 15 عشر ساعه إلا أن الأجر أكبر وأعظم للصيام في هذه الفترة الطويلة  فعن أبي هريره رضي الله عنه وأرضاه  أن رسول الله صلي الله عليه وسلم قال:” من صام رمضان إيماناً واحتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه “صدق رسول الله صلي الله عليه وسلم  فنسأل الله العلى العظيم أن يأجرنا علي صيامنا ويتقبل صالح أعمالنا وان يغفر لنا الله جميع ذنوبنا ما تقدم منها وما تأخر منها ببركة شهر رمضان الكريم .والعطش هو شعور طبيعي للصائمين وخصوصا للمواطنين الذي تقتضي ظروفهم الخروج للعمل في ظل ارتفاع درجات الحرارة وتواجدهم في الشارع تحت أشعه الشمس لفترات طويله مما يجل الجسم يفقد كميه من المياه وشعور الإنسان بالعطش الشديد وتجنب الشعور بالعطش الشديد عليك بتجنب بعض أنواع الطعام في السحور والتي تلعب  دورا مهما في الوقاية من إحساس العطش الذي يسيطر على الصائمين

تجنب الشعور بالعطش الشديد علي الصائمين اتباع بعض النصائح التالية :

• يجب على الصائمين تخزين كميه كافيه من المرطبات داخل الجسم أثناء فتره الصيام إذا يجب تجنب الأملاح الزائدة في الطعام وتجنب تناول المخللات في وجبه السحور بشكل خاص كما يجب تجنب الطعام الذي يحتوى على التوابل الحارة التي تجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء نهار رمضان .
• تناول كوب من الزبادي الطبيعي أو اللبن في وجبه السحور حيث يحمى الجسم من العطش ويمد الجسم بالكالسيوم وبالطاقة أتناء فتره الصيام.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية والمشوية في  وجبة السحور.
• تجنب تناول المشروبات الغازية لان لها أثار سلبية على الجسم وتفقد الجسم السوائل التي تناولها الإنسان .
• تجنب تناول المياه بشكل كبير في السحور ففق حقيقه الأمر أن تناول كميت كبيره من المياه في فتره السحور يضغط علي المثانة وهو أمر لا داعي له على الإطلاق ولكن يمكنك تناول الكميه الكافية من المياه من وقت الإفطار إلى وقت السحو دون إفراط في الأمر .
• تأجيل موعد وجبه السحور إلى ما فبيل الفجر حتى يستفيد الجسم من الماء والطعام لأطول فتره ممكنة.
• تناول الوجبات التي تحتوى على البوتاسيوم  مثل الموز والتمر أو المشمش المجفف في السحور التي تقلل كثيراً من الشعور بالعطش.
• تقليل تناول المنبهات والمكيفات مثل الشاي والقهوة  وخاصاً في وجبه السحور لأنها تعمل على إدرار البول مما يفقد الجسم الكثير من السوائل.