تقليل نسبة السكر في غذائك اليومي يحسن صحتك تعرفي على اهم الوسائل

تقليل نسبة السكر في غذائك اليومي يحميكى من الكثير من الأمراض، حيث أن السكر يشكل بيئة مناسبة لكثير من البكتيريا كما أنه يعمل على تقليل معدل الحرق في الجسم مما يساهم في زيادة وزنك يؤثر زيادة نسبة السكر في الجسم على ارتفاع الضغط و داء السكرى, تعرفي على اهم العادات البسيطة التي تساعدك في التخلص من تلك الكميات:

تقليل نسبة السكر في غذائك اليومي

1.  لا تشترى أي منتج دون قراءة محتوياته وما يضمه من نسبة السعرات الحرارية و السكر والدهون.
2. عوضي المشروبات السكرية بمشروبات طبيعية كالعصائر الطازجة مثل عصير البرتقال لا تشرب المشروبات الغازية فهي مليئة بالسكريات، استغنى عن أقداح الشاي المحلاة بأعواد القرفة استغنى عن اسكر داخل النسكافية كرري العملية بتقليل نسبة السكر حتى تعتادي على الطعم .
3. احذري التوابل والنكهات التي تحتوى على السكر مثل الكاتشب والمايونيز بالإضافة أنها غنية بالسعرات الحرارية والتي يكون الجسم في غنى عنها .