كيف تسيطري على وزنك عن طريق حمية الهرمونات
حمية الهرمونات ، تتحكم الهرمونات في معظم الوظائف الفسيولوجية للجسم خاصة الوزن وان كنت تعانين من خلل في الهرمونات والذي يسبب اضطرابات في الغدد فتجدى نفسك تعانى من شراهة الأكل والاستمرار في تناول الطعام دون شبع تعدك حمية الهرمونات بالسيطرة على كل هذا وخسارة وزنك.
حمية الهرمونات
- يجب عليك تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الألياف وأيضا اغذيه متدنية الدهون والبروتين مثل صدور الدجاج والسمك تجنبي الأطعمة المقلية أو المطهاة بالزبد.
- كما يجب عليك تجنب الكافيين والمحليات الاصطناعية ومشتقات الألبان.
- تناولي كميات قليلة من الطعام على فترات غير متباعده مثلا كل 3 أو 4 ساعات وذلك لتحفيز معدل الحرق في الجسم.
- تناولي الشوكولاتة السوداء أو بعض المكسرات خاصة أن كنتي تمارسين الرياضة بشكل منتظم فهي تساعد على ليونة العظم والعضلات.
- مارسي الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة ويعد المشي واليوغا افضلهم بالنسبة لحمية الهرمونات.
شارك
تعليقات