خطة تخسيس الكرش ليس رجيم فحسب ولكن نظام غذائى متكامل

• وجبة الإفطار : لمدة سبع أيام فاكهة صنف واحد ماعدا الفواكه ذات السكريات العالية مثل التين العنب البلح والموز أو 2كوب زبادي خالي الدسم و شريحتين توست سن (توست رجيم ).
• بين الفطار و الغذاء : ثمرة فاكهة ماعدا السابق أو قطعة جبن أو بيضة مسلوقة.
• الغذاء : خضار مثل كوسه سبانخ فاصوليا بالإضافية إلي طبق سلطة بدون جزر وطبق شوربة لسان عصفور الطبق الرئيسي لحم بتلو أو كندوز بدون دهن أو قطعة من صدور الدجاج بدون جلد أو سمك مشوى (ممنوع استعمال البقسماط أو الدقيق في السمك أو اللحوم ) اللحوم الحمراء من يوم إلي يومين في الأسبوع.
• بعد الغذاء بثلاث ساعات تناول ثلاثة ثمار فاكهة ماعدا السابق.
• العشاء : فاكهة صنف واحد ماعدا الفواكه ذات السكريات العالية مثل التين العنب البلح والموز.

نصاح هامة تساعد علي تخسيس الكرش.

1. ابتعد عن المشروبات الغازية و السكريات.
2. قم بممارسة رياضة نط الحبل لمدة خمس دقائق يوميا و تمرين البطن.
3. ابتعد عن شرب الماء أثناء الأكل أو بعدة ولاكن اترك فاصل نصف ساعة بين الأكل و الشرب.