4 أطعمة تقوى مناعتك وتحارب كورونا والفيروسات

يسعى جميع الأشخاص على مستوى العالم التسليح بجميع الأسلحة الطبيعية للتصدى لفيروس كورونا الجديد خصوصا انه ليس له مصل او علاج حتى الآن ومكافحة العدوى والفيروسات يعتمد فى الأساس على مدى قوة مناعة الجسم التى تقاوم الفيروسات لذلك لابد من التركيز على الاطعمة الصحية التى تقوى جهاز المناعة وفى مقال اليوم سوف نتعرف على 4من الاطعمة المفيدة والمهمه لرفع جهاز المناعة

• أطعمة تحتوى على فيتامين سي

الليمون والبرتقال والخضروات الورقية والجوافة واليوسفى والفراولة والكيوى كل هذه الأطعمة تحتوى على فيتامين سي وتحتوى هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التى تساعد على تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الفيروسات والعدوى

• أطعمة تحتوى على فيتامين أ

الفواكة والخضروات ذات اللون الأحمر او الأصفر او البرتقالى كالجزر و البطاطس  والقرع العسلى والمشمش والمانجو والخوخ بالإضافة إلى الاسماك والكبدة وكل هذه الأطعمة التى تحتوى على فيتامين أ ترفع من جهاز المناعة ومقاومة الأمراض التنفسية

• أطعمة تحتوى على فيتامين ه

المكسرات المختلفة مثل السودانى  واللوز والجوز و السمسم والحبوب الكاملة وتعتبر من اهم مصادر مضادات الاكسدة التى تساعد على تعزيز مناعة الجسم

• أطعمة تحتوى على اوميجا 3

تحتل الاسماك والمأكولات البحرية على رأس الأطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 ويمكن أيضا الحصول على الاوميجا 3من زيت بذر الكتان وزيت الزيتون