نظام غذائي لانقاص الوزن في فصل الشتاء لحرق الدهون بسرعة
هناك العديد من النساء اللاتي يعانون من مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء ويبحثون على نظام غذائي يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء ، وهناك مصادر تقول أن سبب زيادة الوزن في فصل الشتاء هو أن انخفاض درجة الحرارة تساعد في زيادة الرغبة في تناول المعجنات وعدم الرغبة في تناول الخضروات الغنية بالألياف والماء والأملاح الهامة للجسم بالإضافة إلي ذلك تزيد الرغبة في تناول الكثير من الطعام تعطي الإحساس بالدفء أيضا الشعور بالبرد يعيق الحركة ويقلل من النشاط البدني لجسم الإنسان.
بعض النصائح التي تساعد في إنقاص الوزن
- تنظيم ميعاد النوم
- شرب ثمان أكواب من الماء يوميا 3
- ممارسة الرياضة
- تناول خمس معالق من الأرز أو المعكرونة أسبوعيا
- وجبة العشاء تكون ما بين الساعة السادسة مساءا حتي الساعة الثامنة مساءا .
نظام غذائي في فصل الشتاء
حيث يفضل شرب كوب من الماء علي الريق صباحا قبل موعد وجبة الفطور.
- وجبة الإفطار
حيث يفضل تناول بيضة مسلوقة وكوب عصير من البرتقال بدون إضافة سكر أو تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أما بالنسبة للوجبة الغداء يفضل تناول كأس من الماء.
- قبل وجبة الغداء بنصف ساعة
سوف نبدأ بطبق من الشوربة منزوعة الدسم وطبق السلطة الخضراء بالإضافة إلي قطعة من اللحم المشوي أو صدر من الفراخ المشوية أو سمك مشوي.
- أما وجبة العشاء
يفضل لمن يريد انقاص وزه ان يتناول عدد ثلاث إلي خمس ثمرات من الفاكهة الآتية ( البرتقال ، اليوسفي ، التفاح ، الفراولة ، الكمثرى ، الجوافة ) فقط.
تعليقات