4 نصائح يوميه تخلصك من الكرش نهائيا خلال أسبوعين

اصبح الكرش مشكله تواجه كل امرأة بعد الولادة أو الأكل السيئ ألمشبع  بالدهون المضرة للجسم وجميع السيدات يلجئن ألي وصفات وعلاجات قد تؤذي الجسم واليوم نقدم لكم 4 نصائح يوميه تخلصك من دهون البطن خلال أسبوعين .

نصائح التخلص من الكرش نهائيا .

1 _ شرب 8 أكواب يوميا الماء بتساعد في التخلص من سموم الجسم ،بتساعد علي رفع معدلات الحرق ، تعمل علي تكسير الدهون حول منطقه البطن .

2 _ عدم تناول أكلات بها دهون نبتعد تماما عن الأكل المشبع بالدهون خلال الأسبوعين وفي هذه الفترة يجب تناول بروتينات نباتيه وفواكه وخضروات .

3 _ ممارسه تمارين البطن 50 تمرين يوميا علي فترتين صباحا ومساء ويجب بعد الأكل بساعتين ويفضل تمرين المش أو الضغط .

4 _ الابتعاد عن وجبه العشاء وهذه اهم خطوه ستخلصك من الكرش في اقل من أسبوعين .