نصائح مهمه تخسسك بأمان بفترة الرضاعة
الكثير من السيدات في فترة الرضاعة ، يعانون بكثرة من ازديادا اوزنهم بشكل كبير ، وقد توثر على نفسية الام ، ولكن لا تحزني من ذلك ، فنحن سوف نقدم لك النصائح ، التى سوف تغير من شكل جسمك ، دون ان توثر على رضاعتك الطبيعية
النصائح الهامة التى يجب عليك اتباعها
- اهتمي بالتخلص الهادي من وزنك ، ولا تتسرعي ولا تودى نفسك ولا حتى رضيعك برحيمات قاسية ومتعبة ، او حتى بأدوية التخسيس التي توثر على الرضاعة
- فأجعل من الولادة وتربية طفلك ، حافز لممارسة الرياضة وتحسين مزاجك ووزنك
- عليك بالاهتمام بتربية طفلك ، فوجوده في حياتك يستحق هذا الثمن والتعب واكثر من ذلك
- عليكى ان تكونى ايجابية في خطواتك لا استعادة رشاقتك ، حتى لا تعيشي في كأبة وحزن ، وعليك ان لاتنسى اهمية عودتك لوزنك السابق بعد فترة الرضاعة
- كونى ايجابية في تفكيرك ، فتركى الحزن جانباً ، فالحزن و الكأبة يوثر على زيادة الوزن ، فاستمتع بهذه الفترة التي لا تعوض
- تناولي الاطعمة الغنية بالفائدة والسعرات المعتدلة ، المليئة بالدهون القليلة ، التى لا توثر على ادرار اللبن ، ولكن تناولي التي تزيد من اللبن
- تناولي الخضروات الورقية بكثرة الغنية بالماء ، وتناولى السمك والدجاج ويجب تناولها بحرص دون الامنتاع عنها
- تناولي عدد اكبر من الوجبات يتعد الاربعة ، ولكن بشرط ن تكون الوجبات صحية
- شرب الماء والسوائل بكثرة ، فسوف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، فهو يضمن لكى شبع دائم للمرضع
- مارس الرياضة بشكل بسيط تحت اشراف طبيب متخصص ، وعدم ممارستها الا بطلب منه ، حتى لا توثر على صحتك .
شارك
تعليقات