كيف تتخلص من عاداتك السيئة

كيف تتخلص من عاداتك السيئة،  يمكن التخلص من العادات السيئة وذلك عن طريق اتباع بعض الأمور والتي سوف نوضحها لحضراتكم متابعي موقع ثقفني، حيث يقوم بعض الأفراد بعمل الكثير من الأعمال السيئة التي لا ترضي باقية الأشخاص الآخرين، مثل شرب السجائر وغيرها من الأمور الأخري.

كيف تتخلص من عاداتك السيئة

• البحث عن سبب وجود العادات السيئة

من الأمور الهامة التي يجب تحفيز النفس علي القيام بها هي الابتعاد عن ممارسه العادات السيئة التي لم تتطور حتي وإذا كانت العادة السيئة قد تطورت بسبب ممارستها لفتره طويله فمثلا يسعى كثير من الأفراد للإقلاع عن التدخين من خلال المحافظة علي نظام غذاء و روتين صحي ولكنهم في بعض الأحيان لا يحققوا النتيجة المرجوة لذلك يجب أولا البحث عن السبب الأساسي الذي من شانه جعلهم يقوموا بممارسه هذه العادة السيئة و تعند تجنب هذا السبب .

• تحديد أهداف منطقيه

عند القيام بتحديد أهداف منطقيه ومعقولة يمكن وقتها التخلي عن العادة السيئة فمثلا في بداية القيام بالتخلص من عادة السهر إلي وقت متأخر ليس من المعقول تحديد الهدف النهائي وهو عدم السهر ابدأ و لكن في بادئ الأمر يجب تحديد هدف بسيطو هو عدم السهر إلي الساعة الواحدة بعد منتصف الليل إذا كان يتم السهر إلي الساعة الثالثة فجرا مثلا فمن الصعب جدا التغيير بطريقه سريعة خصوصا إذا كانت هذه العادة قديمة .

• الالتزام نحو التغيير

من الخطوات الأولي في التغيير هي الالتزام , فعند قرار الشخص لسعيه إلي التغيير يجب أن يعمل علي أقناع نفسة بالالتزام بهذا القرار و انه قادر علي جعل قراره حقيقة فعل ذلك يجب عليه القيام بتعزيز مشاعرة الداخلية مع الثقة بنفسه علي انه قادر علي القيام بذلك الأمر أيضا مع رؤية أشخاص قرروا التغيير و نجحوا في قراراهم من الأمور المؤثرة التي تعمل علي تشجيع و الهام النفس .

• أخبار الآخرين عن الأهداف

من الأفضل للأفراد التحدث مع الأحرين عن الأهداف الذي يريدوا القيام بتحقيقها و لكن يجب أن يكون هؤلاء الأحرين من الأشخاص الإيجابية الداعمة والتي تعمل علي تشجيعه فهذا من شانه مساعدته لتحقيق أهدافه , لكن يجب عليه عدم خداع الأخرين و الكذب عليهم بشان عودته لممارسه العادات السيئة من جديد .

• التأمل

من الأمور التي تساعد علي التحرر من العادات السيئة هي القيام بتحديدها و معرفتها اكثر, من ثم ممارسه التأمل الذي يلهيه عن القيام بمثل هذه الأمور  اختيار بديل عن العادات السيئة كما يستحب للفرد الذي ينوي التخلص من العادات السيئة في حياته أن يقوم بالبحث عن عده اختيارات و بدائل اخري لهذه العادات فسوف يحتاج لوضع خطه تمكنه من مواجهه شعوره بالملل و التعب , فالملل و التعب من شانهم أن يقوموا بإرجاعه للممارسة هذه العادات مره اخري.