كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام

تعد هشاشة العظام من الامراض المنتشرة هذه الآيام وهي مرتبطة بشكل كبير لكبار السن وتبدأ ظهور أعراضها بداية من سن 35 عام لذكور والآناث وهي عبارة عن إنخفاض في مستوي كثافة العظم وتصبح هشة قابلة للكسر في أي وقت .

أسباب الهشاشة في العظام

• سوء التغذية وعدم تناول الآطعمة المفيدة والصحية بالجسم وخاصة تلك التي تحتوي علي الكالسيوم المفيد والضروري للعظام.
• عدم توفر فيتامين دال والمسؤول عن امتصاص الكالسيوم بالجسم.
• أمراض الآمعاء والجهاز الهضمي والتي تسبب عدم قدرة الجسم علي إمتصاص الكالسيوم.
• نقص هرمون الآستروجين الآنثوي نتيجة لآنقطاع الدورة الشهرية عن المرأة.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

• الحرص علي تناول الخضروات الورقية الداكنة ومنتجات الآلبان لآنها تحتوي علي الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
• تناول كمية كافية من فيتامين دال والذي يتوفر في الآسماك المالحة.
• ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد علي تقوية العظام وبالتالي يتجنب الشخص الآصابة بهشاشة العظام.
• الآبتعاد عن التدخين لانة يؤثر علي هرمون الآستروجين وبالتالي يقلل من نسبة أمتصاص الجسم للكالسيوم.