تمارين بسيطه يمكنكم ممارستها تساعدك في الحد من تطور الدوالي

تمارين بسيطة للحد من تطور الدوالي يعاني الكثير من السيدات من مشكله الدوالي فان الدوالي عبارة عن خطوط زرقاء داكنة أو بالون الأرجواني وتظهر في الساقين وتأثر علي من يصاب بها في الحركة ويعانوا من الم شديدة ويخشوا من مشاكل الدورة الدموية التي تسببها وتكون نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

تمارين يمكنكم ممارستها للحد من تطور الدوالي فاليكم:

المشي:

هو من افضل الرياضات التي يمكنكم ممارستها وتساعد في التخفيف من مشاكل الدوالي من خلال تحريك الساقين بشكل مستمر مما يعمل علي الحفاظ علي الدورة الدموية وعدم تجمع الدم في الساقين

تمارين بسيطة بالجلوس:

أن معظمنا يجلس لفترات طويلة جدا فيمكنه استغلال الجلوس في ممارسه تمارين من خلال مد وثني ساقيك باستمرار سوف يساعد على تسهيل تدفق الدم

الوقوف علي أصابعك:

هناك الكثير من الأشخاص الذين يقفون لفترات طويله جدا باليوم فيمكنهم استغلال فترة الوقوف وممارسه تمارين مفيدة تساعد في تدفق الدم من خلال الوقوف علي أصابع قدمك

نتمنى أن تستفيدوا من التمارين البسيطة التي يمكنكم ممارستها في المنزل .