أنواع سلطات مناسبة للرجيم و مشبعة متوفرة في كل بيت

بالإضافة للقيام بالتمارين يجب تنظيم الوجبات لأنه مهم للغاية في خسارة الوزن و لا يمكنك التمرين و اكل طعام غير صحي و التوقع أنك سوف تخسر الوزن ، و يواجه الجميع صعوبة في إعداد وجبات مناسبة و سهلة للرجيم لذلك جمعنا لكم بعض السلطات المشبعة سهلة التحضير التي تكفي لأسبوع و يفضل تناولها كوجبة عشاء و إضافة طبق  صغير من أي نوع سلطة علي الغداء أيضا.

سلطة العدس الأسمر

• نص كوب عدس اسمر مسلوق مع قطع جزر و قطع طماطم و خيار و بصل و كسبره بالإضافة إلي ملعقتين من عصير الليمون و ملعقة زيت زيتون و ملعقة صغيرة عسل مع ملح و فلفل اسود.

سلطة بالمعكرونة المسلوقة

• نصف كوب من المعكرونة المسلوقة ( أي نوع) و نضيف لها قطع بصل أخضر و احمر و طماطم و جزر و بيضة مسلوقة و للتوابل نضيف زبادي و مايونيز و خردل و ملعقة صغيرة عسل و شبت و ملح و فلفل .
• يمكن اعتبارها وجبة أكثر من كونها سلطة.

سلطة بالجبنة

• يفضل استخدام الجبنة القريش .
• نقطع الجزر و الخيار و الطماطم و البصل و نضيف ملح و فلفل اسود و أي بهارات تحبها و نضيف الجبنة.

سلطة الشمندر و الجرجير

• جرجير و شمندر و خيار و رمان و زيت زيتون و عصير ليمون و ملعقة عسل.

سلطة اللحم المفروم

• بطاطس مسلوقة و لحم مفروم نضج علي النار و جزر و خيار و بصل اخضر و توابل لحم و ملح و فلفل اسود.

سلطة بالرمان و البطاطس

• رمان و بصل اخضر و نعناع و طماطم مقطعة و خيار مقطع و بقدونس.
• نسلق البطاطس و نضيف زيت زيتون و عسل .
• نضيف البطاطس مع باقي المكونات و نضيف معهم جبن و نخلط معهم ملح و زيت زيتون و ليمون و سمسم و دبس رمان و ملح ليمون.
• وجبة مشبعة للغاية و مليئة بالفيتامينات.

ملاحظة

• ليس من الضروري تحضير كل هذه الأنواع إذا لم تمتلك المقدرة لذلك ، يكفي نوعين أو ثلاث أنواع و تكررهم علي مدار الأسبوع.