تطبيقات تساعدك في ممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة لجيم

الحصول علي جسم مشدود رشيق هو حلم الجميع سواء النساء أو الرجال و قد يجد البعض صعوبة في الانضباط علي التمارين و الكسل بعض الأحيان أو يخشون من دفع المال في اشتراكات الجيم و عدم الالتزام بعد ذلك في التمارين، و مع ذلك التزام الجيم ليس الوسيلة الوحيدة لخسارة الوزن فالأنترنت يوفر تمارين مناسبة لأي شخص تحت أي سن و من المنزل .

تطبيقات لخسارة الوزن

• جميع تطبيقات ال ( Leap fitness Group ) من Google play تساعد علي خسارة الوزن إذا التزمت علي تمارينهم لمدة تتراوح بين 3-4 أسابيع ، يوجد منها تطبيقات مخصصة للنساء و بعضها للرجال و أيضا بعض منها مخصص لتمرين أجزاء معينه من الجسد إذا لم يكن هدفك خسارة وزنك كله.

تطبيقات لتحسين شكل الوجه

• تطبيقات يوجا الوجه توجد علي (Google Play) و تساعد علي تحسين شكل العين و الانف و الشفاه و من المفيد تطبيق هذه التمارين مع تمرين الجسم للحصول علي شكل مثالي من كل النواحي سواء الجسد أو الوجه.

حساب السعرات الحرارية

• للمساعده علي خسارة الوزن يجب أن تدرب جسمك علي تناول عدد السعرات الحرارية المناسبة للوزن الذي تحلم بالحصول عليه.
• تعتمد السعرات الحرارية علي العمر و الجنس و تختلف بين ذكر و انثي.

مشروبات لخسارة الوزن

•  عند الفطور اشرب الشاي الأخضر و اضف له عصير ليمون و عسل نحل ، يساعد الشاي الأخضر و الليمون علي التقليل من دهون المعدة و العسل يعطي طاقة للجسم و سكر خفيف.
•   شرب الماء المضاف له ملعقتين أو ثلاثة من خل التفاح بعد كل وجبة يعمل علي حرق الدهون .
•  الشاي الأسود مع النعناع و لا تضعه به سكر  و اشربه بعد قيامك بالتمارين الخفيفة أو بعد الوجبات بدل خل التفاح و الماء.
• القهوة السوداء تساعد بشكل كبير علي سد الشهية و تقليل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.
• القرفة و عصير الليمون و القليل من عسل النحل.

بعد شرب المشروبات التي تحتوي علي عصير الليمون و الخل يجب التأكد من الاعتناء بالأسنان جيدا حتي لا تصبح صفراء نتيجة للأحماض و كذلك الأمر مع القهوة .