أهم النصائح وأفضل الطرق للعناية بالفم والأسنان

تحتاج الأسنان إلى العناية والحفاظ عليها لكي تتمتع بالأسنان الناصعة البياض، كما يمكنك العناية بالفم، لكي تحصل على ابتسامة رائعة مع الفم المنعش بدون أي رائحة كريهة، لذا يمكنك اتباع أفضل الطرق التي تساعدك على ذلك.

أفضل طرق العناية بالفم والأسنان

يمكنكم اتباع بعض الطرق الطبية،لكي تتمتع بأسنان قوية، وابتسامة مشرقة، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:

• المضمضة بعد تناول كل وجبة، وخاصة السكريات قبل النوم.
• الحرص على استخدام فرشاة لها شعر ناعم لكي تحافظ على اللثة من الجروح.
• الحفاظ على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول وجباتك وقبل النوم.
• اختيار معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد.
• استخدام الغسول لتطهير الفم، وحمايته من الجراثيم.
• نظف أسنانك بطريقة دائرية، لإزالة الجير منها.
• الحرص على تغيير فرشاة الأسنان بمعدل كل شهرين.
• كما يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان من بقايا الطعام.
• زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري للتأكد من صحة الفم.
• تقليل المشروبات الحمضية، حيث تتسبب في تآكل الأسنان.
• عدم تناول المشروبات الكحولية، لأنها تحتوي على الكافيين.
• الابتعاد عن  المشروبات الغازية، حيث تسبب البقع في الأسنان، كما تسبب تسوسها.
• تطهير وتعقيم فرشاة الأسنان بعد الاستخدام، لكي لا تتراكم بها البكتيريا والجراثيم.
• ابتعد عن التدخين،حيث يسبب الاصفرار في الأسنان.

نصائح للعناية بالفم والأسنان 

الاهتمام بالتغذية السليمة له تأثير إيجابي على الفم والأسنان، كما يحمي أسنانك من التسوس، ومن أهم النصائح للعناية بالفم والأسنان ما يلي:

• احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، حيث يجعل الأسنان قوية، ومنها البيض واللبن، وأيضًا الزبادي والجبن.
• يمكنك تناول الفاكهة الطازجة، فهي تحمي أسنانك من التسوس مثل التفاح فهو يساعد على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام وتطهير الفم من البكتيريا.
• كما يجب عليك تناول الخضروات الطازجة ومنها الخس والجرجير.
• الحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميًا.
• التقليل من تناول المأكولات المحتوية على السكريات والشوكولاتة للوقاية من التسوس.
• نظف أسنانك باستخدام المنتجات الطبيعية.
• امضغ علكة خالية من السكر، فهي تساعد في تنظيف الأسنان، إلى جانب تحفيز إفراز اللعاب.
• تناول المكسرات حيث تتضمن عناصر تحمي اللثة من النزيف.
• نظف أسنانك باستخدام قشر الموز لتجعلها ناصعة البياض.
• تناول النعناع الطازجة، لكي ينعش الفم وتتخلص من الرائحة الكريهة.