كيف تحمي جسمك من جفاف الجسم وما هي أعراضه؟

عند قيام الشخص ببذل مجهود كبير سواء في الأعمال المنزلية أو ممارسة الرياضة، فإنه يفقد كمية السوائل الموجودة في جسمه، مما يسبب الجفاف الشديد في الجسم، وفقدان كمية من بعض المعادن الموجودة في الجسم والأملاح، لذلك يحتاج جسم الإنسان إلى تعويض هذا النقص لعدم تدهور حالته، لذلك نعرض لكم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف وأهم الأعراض التي تحدث للشخص، وكيفية الوقاية منه.

أسباب جفاف الجسم

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الجسم، والتي تتمثل في الآتي:

• الارتفاع في درجات الحرارة الشديدة.
• عدم تناول كمية مناسبة من الماء.
• عند التعرض المباشر لأشعة الشمس الشديدة.
• يحدث جفاف الجسم في حالة الإصابة بالقيء.
• كما يحدث في حالة الإصابة بمرض السكر.
• عند الإصابة بالإسهال.
• كما يمكن حدوثه عند الإصابة بالحروق.
• يمكن الإصابة بجفاف الجسم في حالة بذل مجهود زائد بالمناطق الحارة، أو أثناء فترة الصيام.

أعراض جفاف الجسم 

كما يوجد بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص عند حدوث جفاف في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:

• يشعر الشخص بالعطش الشديد.
• كما يمكن فقدان الوزن بصورة ملحوظة.
• في بعض الأحيان يصاب الشخص بالغيبوبة.
• عدم قدرة الشخص على التركيز.
• حدوث السرعة في دقات القلب.
• كما يمكن الشعور بالدوخة والدوار.
• جفاف الفم بشكل ملحوظ.
• يمكن حدوث جفاف في الجلد، مع ظهور التشققات.
• حدوث تجاعيد في البشرة.
• الشعور بالحكة الشديدة في الجسم.
• خشونة في مناطق مختلفة من الجسم.

كيفية الوقاية من جفاف الجسم

يمكن تفادي حدوث جفاف الجسم، والوقاية من أعراضه، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

• ينبغي شرب الماء عند الإحساس بالعطش الشديد.
• كما ينصح بتجنب تناول العصائر التي يوجد بها نسبة كبيرة من السكر.
• تناول الأطعمة التى تتضمن نسبة كبيرة من الصوديوم منها المقرمشات المالحة أو تناول المكسرات.
• شرب كمية كبيرة من الماء عند القيام بممارسة التمارين الرياضية.
• كما ينصح بارتداء ملابس قطنية رقيقة، لكي تساعد على تنفس البشرة، مع وصول الهواء إليها بسهولة.
• تناول الخضروات والفواكه بكثرة، لأنهما يساعدان على ترطيب الجسم.