نصائح هامة للحصول على رئة ذهبية وقوية تنافس بها أسرع عداء في العالم

تعتبر الصحة أهم كنز يملكه أي إنسان على وجه الأرض، والتي بدونها لا لذة للحياة بعد الآن، حيث يوجد العديد من العادات والوسائل التي من الممكن أن تؤثر على صحتنا، ومن الممكن أن تفقدنا إياها مع الزمن، لذلك من الضروري جداً أن نحافظ على صحتنا بشكل جيد عن طريق الابتعاد عن العادات السيئة التى يمارسها الكثير من الأشخاص، فمن العلامات التي تدل على الصحة الجيدة هي التنفس السليم من دون صعوبة أو ألم، وخاصةً عن ممارسة رياضة السباحة أو الجري، والتي تختبر بقوة جودة الرئة لدينا.

نصائح لتقوية الرئة

إليكم العديد من النصائح التي تساعد على تقوية الرئة ورفع كفائتها أثناء عملها، والحفاظ على صحتها، وهي كالتالي:

التنفس عميق

 يعتبر هذا النشاط أحد الرياضات المهمة التي يمكن ممارستها في أي مكان، كما يساعد بشكل كبير في تدريب الرئة، ورفع كفائتها، لأنه يقوم بتحفيز كامل قوة الرئة والذي سيعطي منعكس إيجابي على أدائها، ويساهم في الحفاظ على صحتها.

شرب الماء لتقوية الرئة 

شرب الماء بشكل مستمر وكافي طوال اليوم يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الغشاء المطاطي المبطن للرئتين، والذي بدوره يعزز كفاءة الرئة، ويساعد في القيام بوظائفها بشكل سليم.

الابتعاد عن التدخين

لا حاجة للتنبيه على أضرار التدخين، فالتدخين يدمر الرئتين والجهاز التنفسي بشكل كبير، ويعرقل عملية التنفس، كما يسبب ضعف الرئة وتراجع كفائتها، مع العلم أن كافة هذه الأعراض تظهر على المدي القريب والبعيد، علاوةً على الأعراض الصحية العامة التي يسببها التدخين من أمراض وسرطانات.

اتباع نظام غذائي صحي

إن اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على صحة الرئة بشكل خاص، وعلى صحة الجسم بشكل عام، لذلك يجب دائماً إدراج الخطوات والفواكه في أنظمتنا الغذائية، بالإضافة إلى الأطعمة الحاوية على الألياف مثل المكسرات والبذور والبطاطا، وتناول وجبات تحتوي على البروتين والفيتامينات والتي يفضل أن تكون خالية من الدهون، كالدجاج والأسماك والبقوليات، وأخيرا تناول زيوت صحية بكميات مناسبة كزيت الزيتون.