تشعر بالسقوط أثناء النوم ؟.. إليك الأسباب

تشعر بالسقوط أثناء النوم؟.. إليك الأسباب حيث يمكن أن تشعر أثناء نومك بأنك تسقط لمدة ثواني معدودة، والذي يعتبرها بعض الأطباء أن  تحدث نتيجة الهلاوس، التي  يمكن علاجها، ولكنها تحتاج إلى زيارة الطبيب.

تشعر بالسقوط أثناء النوم؟.. إليك الأسباب

أوضح  علماء النفس أن الشعور بالسقوط أثناء النوم من الأعراض الشائعة، والذي  له أسباب متعددة، نعرضها لكم فيما يلي:

• يمكن أن يرتبط هذا الشعور بمشاعر القلق الزائد.
• الشعور بفقدان السيطرة على جوانب الحياة منها المهنية أو النواحي الشخصية أو المالية.
• كما يمكن أن يكون هذا الإحساس نابعًا عن الشعور بالعجز في حياة الإنسان الواقعية.
• يؤكد بعض علماء النفس أن هذا الشعور يرجع إلى الإحساس بالخوف والرعب والقلق الناتج عن عدم السيطرة على بعض الأشياء الهامة.
• ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وخاصة قبل النوم.
• الحرمان من النوم، أو قلة ساعات النوم، وعدم أخذ القسط الكافي من الراحة.
• تناول الكافيين، أو النيكوتين بكثرة.

العلامات المنذرة على الإصابة بالهلوسة

كما يوجد علامات وأعراض تصيب الإنسان، تنذر بالإصابة بالهلوسة التنويمية، وهي كاالتالي:

• الشعور بالسقوط اثناء النوم.
• الشعور بالطيران.
• سماع بعض الأصوات الغير موجودة.

اسباب الهلوسة التنويمية

تحدث الهلوسة التنويمية عند وجود الدماغ في حالة الوعي المتغيرة، في الفترة التي يحدث فيها انتقال من حالة الاستيقاظ إلى النوم، ويمكن حدوث الهلوسة التنويمية لأي شخص، لكن هناك عوامل محددة تزيد من احتمالية الإصابة بها منها القلق أو حدوث اضطرابات المزاج، ونوبات الأرق، أو تعاطي المخدرات بأنواعها المختلفة أو تناول الكحول.

طرق التعامل مع الهلوسة التنويمية

ينصح أطباء علم النفس وأمراض النوم، بالحرص على اتباع بعض الطرق لتفادي الهلوسة التنويمية، وهي كالتالي:

• تجنب النظر في الشاشات قبل النوم.
• الابتعاد عن تناول الكافيين، أو الكحول قبل النوم.
• ممارسة الأنشطة منها التأمل أو اليوجا، والأشياء التي تساعد على الإحساس بالهدوء.
• الحرص على النوم عدد ساعات في اليوم من 7 إلى 9 ساعات.

حالات تستدعي فيها الذهاب إلى الطبيب

هنآك بعض الحالات للهلاوس التنويمية التي تستدعي زيارة الطبيب وهي كالتالي

• في حالة تكرار حدوث الهلاوس.
• إذا كانت تقطع النوم.
• تسبب الشعور بالتعب أثناء النهار.