كيفيّة التخلص من الكرش بكلّ سهولة للحصول على وزن مثالي
كيفيّة التخلص من الكرش بكلّ سهولة، التخلص من الكرش والدهون المتراكمة حول البطن من الأمور المزعجة سواء للرجال أو النساء ويصعب التخلص منها بسهولة لأنها من الدهون التي تحتاج إلى طرق محددة للتخلص منها بجانب أنها تؤثر على المظهر الخارجي للنساء أكثر من الرجال، لذا يهتمون بالبحث عن أفضل الطرق التي تسهل عليهم إمكانية التخلص من الدهون المتراكمة في البطن ويوجد بعض طرق التخلص منها، يمكنكم التعرف عليها من خلال السطور القادمة كما يمكنكم معرفة الأسباب المسؤولة عن ظهور الكرش من خلال هذا المقال.
كيفيّة التخلص من الكرش بكلّ سهولة
- يحدث انتفاخ للكرش في بعض الأحيان بسبب احتباس السوائل والهواء داخل الجسم في حالة تناول الأكلات الجاهزة أو الأكلات السريعة
- يجب مضغ الطعام ببطء على مدار اليوم لتقليل فرص تناول الطعام بكميات كبيرة، والشعور بالشبع خلال فترة محددة، وبالتالي لن تتمكن من تناول مزيد من الطعام.
- يجب عدم الامتناع نهائيًا عن تناول أي طعام لأن هذا يتسبب في حدوث توقف للجهاز الهضمي في الجسم وبالتالي لن تتمكن من تنزيل الدهون بسبب الضغط النفسي أو العصبي، لذا يمنع الحرمان من أي طعام سواء فواكه أو خضروات أو حلويات، ولكن يجب الاعتدال في تناولها بكميات مناسبة.
- الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 3 لتر يوميًا وفي حالة الشعور بالعطش يجب تناول كوب من الماء أولاً للتأكد من أنك جائع.
- يجب التقليل قدر المستطاع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات، والتي تتضمن المكرونة والخبز الأبيض وتناول البطاطس والأرز والمكرونة والشيكولاتة والدقيق بكميات مناسبة.
- الاهتمام بممارسة الرياضة أثناء اتباع هذه النصائح لتجنب حدوث ترهل الجلد وضعف العضلات.
ما هي أسباب ظهور الكرش
يوجد بعض الأسباب المسؤولة عن ظهور الكرش، يمكنكم التعرف عليها من خلال الآتي:
في حالات تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية تتسبب في تجمع الدهون في الكرش، وخصوصًا عند تناول هذه الوجبات في الليل.
عند التوقف عن التدخين فجأة، سواء للرجال أو النساء قد يتسبب في فتح الشهية بشكل كبير، وبالتالي يتم زيادة الوزن وتراكم الدهون في الكرش، لذا يجب التقليل من السجائر تدريجيًا، ولا يتم إيقافها بشكل مباشر لمنع زيادة إفراز مادة النيكوتين في الجسم والتي تؤدي إلى زيادة الشهية للأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي يحتاجها الجسم وقتها.
تعليقات