نصائح للتخسيس وحرق الدهون للحصول علي الجسم المثالي
دي مجوعة نصائح لكل من يرغب في الحصول علي الجسم المثالي واقدم من خلالها أفضل الطرق اللي بتساعد علي التخسيس وحرق الدهون ونصائح ممكن نعتمد عليها في حياتنا اليومية والنتيجة هاتكون مرضية جدا ليكم .
نصائح للتخسيس وحرق الدهون
- ابدأ يومك بكوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة عسل ونصف لمونة .
- لازم نشرب في اليوم مش أقل 8 أكواب ماء .
- شرب 2 كوب شاي أخضر أو قهوة خضراء أو مرمرية .
- لازم شرب مشروب الأعشاب قبل الوجبات ( قرفة _ كمون _ ليمون ) وده يساعد علي عملية الحرق الدهون .
- لازم نقلل الدهون بقدر الإمكان أو نستعمل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان ( الزيت الحار ) .
- تقليل السكريات والحلويات والنشويات والدقيق في غذائنا اليومي .
- لازم نكثر من البروتين زي البيض واللحمة والفراخ المشوية والزبادي واللبن خالي الدسم والجبن القريش والفول والعدس والترمس .
- تناول خضار وفاكهة علي مدار اليوم .
- استخدام خل التفاح والكركم في أكلنا ليهم فوائد صحية كثير وكمان يساعد علي سرعة حرق الدهون .
- تناول الشوفان وبذر الكتان ونضيف عليهم جنين القمح على علبة زبادي له مفعول السحر للتخسيس .
إرشادات يومية للتخسيس وحرق الدهون للحصول علي الجسم المثالي
- المشي كل يوم مدة لا تقل عن نصف ساعة .
- استبدال السكر العادي بسكر الدايت أو العسل الأبيض بمقدار 3 ملاعق صغيرة في اليوم .
- تناول السلطة الخضراء بمكوناتها زي الخيار والطماطم والجزر والفلفل الرومي والبقدونس والكرفس.
- نخلي بالنا من الأكل الانفعالي يعني لما تكون مكتئب من الأفضل بلاش ناكل ونحاول تعمل حاجه ثانيه .
- كل ما نحس بالجوع نشرب كوب ماء .
- نبعد تماما عن المياه الغازية والوجبات السريعة والمعلبات .
- أخر حاجه ناكلها في اليوم تكون زبادي عليه قرفة ونصف لمونة .
- أوزن نفسك مرة في الأسبوع .
- لازم يكون فيه هدف يعنى نحدد إحنا مطلوب نخس كام كيلوا في الشهر ونعاهد نفسنا لازم نبدأ نعيش حياة صحية وخفيفة .
وكدا نكون قدمنا لكم أفضل الطرق اللي بتساعد علي التخسيس وحرق الدهون ومع تنفذها سوف نحصل علي الجسم المثالي ونقدر نلاحظ بنفسنا النتيجة من أول أسبوع وطبعا لازم نستمر عليها عشان نحافظ علي جسمنا يكون دائما صحي وأيضا خالي من أي عيوب و مشاكل .
شارك
تعليقات