أحلى وجبة طبيعية حضريها طول الأسبوع وسخنيها لآطفالك الصبح قبل المدرسة
وجبة طبيعية لآطفالك تقديمها لهم في الصباح، حيث يميل الأطفال غالباً إلى تناول طعام غير صحي لهذا يجب أن نقوم بتوجيهها إلى كل ما هو صحي ومفيد، ولا يوجد أفضل من الوجبات التي يتم تحضيرها في المنزل، والاهتمام بإضافة مختلف العناصر الغذائية المتكاملة، وبالأخص في أوقات العام الدراسي لأنهم يبذلون مجهود بدني وعقلي، ونحن هنا سوف نساعد في اختيار وجبات صحية خفيفة يمكن تناولها في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة، ولا تستغرق وقت في تحضيرها، وهذا أيضاً جزء هام يجب أن يأخذ في الاعتبار.
أحلى وجبة طبيعية لأطفالك
هي الوجبة التي تقومي بتحضيرها بنفسك لأطفالك كل صباح طازجة، لأن الأكل المعاد تسخينها في الميكروويف أو غيرها من طرف التسخين الحديثة تؤثر على جودة الطعام، ويعد من الأطعمة الغير صحية، ومن الوجبات السريعة التي يمكن تقديمها:
الحبوب الكاملة (البليلة)
عند البحث عن أحلى وجبة طبيعية حضريها طول الأسبوع وسخنيها لأطفالك الصبح قبل المدرسة، فإن عليك بأشهر الاكلات للاطفال وأكثرها صحة، وهي البليلة، ويتم تحضرها بهذه الطريقة:
- احضري القليل من حبوب القمح الكاملة.
- اغسليها جيدا بالماء الجاري.
- ضعيها في إناء ونضع عليها ماء، بحيث يكون الماء ضعف كمية القمح أو أكثر قليلاً.
- توضع على النار، وبعد الغليان، يتم تهدئة النار حتى النضج.
- بعد نضجها، تترك لتبرد، ويمكن الاحتفاظ بها في المبرد.
- في الصباح احضري القليل منها وصعب عليه اللبن الساخن مع القليل من السكر، ويفصل عسل النحل.
- يمكن إضافة قطع الموز أو الفراولة والتوت، لإضافة المزيد من القيمة الغذائية لها.
عجة البيض
تعد من أسرع الوجبات التي يمكن تحضيرها في الصباح، كما يمكن زيادة القيمة الغذائية لها من خلال إضافة الخضروات الطازجة، وهذه هي طريقة تحضيرها:
- احصري بيضة واحدة أو اثنين تبعاً لعمر الطفل وبواسطة مضرب الخفق قلبي البيض جيداً.
- يضاف إليه قليل من الملح أو قطع الجبن.
- يفضل وضع قطع صغيرة من الفلفل الأخضر والأحمر وكذلك الطماطم، وقطع صغيرة من البصل إذا امكن.
- في طاسة غير قابلة للصق يوضع البيض المخفوق، ويقدم لطفلك بالهناء والشفاء.
تعليقات