طريقة عمل كيكة الشوفان لتخسيس وحرق الدهون مفيدة وبمكونات بسيطة والطعم تحفة
تعتبر كيكة الشوفان من الحلويات اللذيذة التي يعشقها الكثيرون وما يميز هذه الكيكة بالإضافة إلى طعمها الشهي، هو فوائدها الصحية لخسارة الوزن وحرق الدهون فتحتوي على مكونات بسيطة ومفيدة للجسم، وتعتبر خيارًا رائعًا للتمتع بالوجبات الخفيفة دون أن تضر بعملية الحمية الغذائية.
طريقة عمل كيكة الشوفان
تتكون كيكة الشوفان الصحية من الشوفان، والذي يعتبر أحد المصادر الغنية بالألياف الغذائية والبروتين، وهما عنصران أساسيان لفقدان الوزن والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الشهية والرغبة في تناول وجبات خفيفة أخرى عالية السعرات الحرارية.
كما يحتوي الشوفان على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب١ والحديد والمغنيسيوم والزنك، التي تساعد على تعزيز نشاط الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه، وتعمل أيضًا على تنظيم مستويات الغليكوجين في الجسم، مما يساهم في حرق الدهون.
أما بالنسبة لمكونات الكيكة، فهي بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ تحتاج إلى:
- كوب من الشوفان الكامل
- كوب من الدقيق الكامل
- نصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقتان كبيرتان من الزبيب المجفف
- أربع بيضات
- ربع كوب من العسل الطبيعي
- ربع كوب من زيت جوز الهند
- كوب من الحليب الخالي الدسم
- قطعة صغيرة من الفانيليا
طريقة تحضير كيكة الشوفان
- لتحضير الكيكة، ابدأ بخفق البيض في وعاء حتى يصبح لونه أصفر فاتح ومائلًا للبياض ثم أضف العسل وزيت جوز الهند واخلطهما جيدًا.
- في وعاء آخر، امزج الشوفان والدقيق والبيكنج بودر والقرفة والزبيب ثم أضف هذا الخليط الجاف إلى مزيج البيض والعسل واخلطهما جيدًا.
- أضف الحليب والفانيليا إلى الخليط واستمر في خفقه حتى تتجانس المكونات.
- سخن الفرن إلى درجة حرارة١٨٠ مئوية وضع الخليط في قالب مدهون أو يمكن استخدام ورق الزبدة.
- اخبز الكيكة في الفرن لمدة٣٥-٤٠ دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون وتمتصر عند الضغط عليها برفق.
- بعد أن تبرد الكيكة بشكل كامل، يمكنك تقطيعها إلى قطع وتقديمها كوجبة خفيفة لذيذة وصحية لفقدان الوزن.
يعتبر استهلاك كيكة الشوفان للتخسيس وحرق الدهون طريقة رائعة للاستمتاع بحلوى لذيذة دون أن تشعر بالذنب أو تعرقل عملية فقدان الوزن يمكنك تناولها في وجبة فطور خفيفة أو وجبة خفيفة بعد التمرين الرياضي لتعويض الطاقة المستهلكة.
تعليقات