أفضل الأطعمة الغذائية لتناولها على معدة فارغة بدون ضرر

أطعمة غذائية على معدة فارغة، المواد الغذائية من عناصر وفيتامينات أساسية من أجل إبقاء الجسم قادرًا على القيام بكافة الأنشطة الحيوية لهذا يهتم الكثير من الأشخاص بتناول المكملات الغذائية التي توفر للجسم أكبر قدر ممكن حسب الاحتياج من هذه المواد بالإضافة إلى الأطعمة الطبيعية التي تقوم بنفس الدور، ولكن بعض الأطعمة لا تناسب تناولها في أي وقت وتحتاج أن تكون المعدة فارغة أو بعد الطعام أو قبله لذلك يوضح لنا الدكتور محمد الحوفي افضل الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم.

أطعمة يمكن تناولها على معدة فارغة

حسب المعلومات التي اوضحها استاذ التغذية في جامعة عين شمس فإن الأطعمة التي توفر للجسم مقدار كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية ويمكن تناولها في الصباح على معدة فارغة تكون كالتالي:

• البطاطس مشوية أو مسلوقة

تحتوي على مادة مهمة من مضادات الأكسدة للجسم ولا سيما للنظر وهي مادة الكاروتين كما أنها تقوم بدور حيوي آخر وهو القضاء على الالتهابات وتحسن من عملية إنتاج وتكوين الخلايا الجديدة بالجسم ويمكن تناولها في الصباح بدون أي ضرر على المعدة.

• البيض المسلوق فقط

غني بمادة الكولين الطبيعية وهي مناسبة لنمو وتعزيز المخ حتى يستطيع أن يقوم بعمله على مدار اليوم ويسهل تناوله في الصباح ولكن بكميات معتدلة.

• الفاكهة

جميع الفاكهة بها فيتامينات وعناصر غذائية متنوعة من حديد وكالسيوم وفيتامين دال وسي وإيه وجميعها بلا استثناء ضرورية للجسم للكبار والصغار وكذلك الألياف التي تسهل من هضم وامتصاص الطعام في الأمعاء والبعض منها يقلل من حدوث الانيميا وارتفاع الكوليسترول.

• المكسرات

بعض انواع المكسرات يوصف خصيصًا لتقوية المناعة وتنشيط الذاكرة لوجود أوميجا 3 مثل الجوز واللوز.

• الحليب

من أفضل الأغذية للكبار والصغار إذا تم تناوله في الصباح على معدة فارغة يعمل على حماية جدار المعدة من الخارج من لحل تقليل الأضرار التي قد تحدث على مدار اليوم نتيجة للأحماض المحيطة بها، بالإضافة إلى أن اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين دال ومادة الليثين وجميعهم يعملوا على تقوية الجسم والمخ للأطفال وهو وجبة شبه كاملة في الصباح.