كيف أحافظ على نظافتي الشخصية؟ اهتمي بنظافتك الشخصية الداخلية والخارجية

كيف أحافظ على نظافتي الشخصية، النظافة الشخصية من أهم العادات التي يجب أن يحافظ عليها الشباب والفتيات في جميع أعمارهم المختلفة للحفاظ على صحتهم البدانية ويجب الاعتناء بالنظافة الداخلية قبل الخارجية. فصل الصيف يحتاج عناية خاصة حيث الفتيات المراهقات تبحث دائمًا عن أسرع روتين العناية الشخصية للشعر والبشرة واليدين، فأغلبهم يقضون فترات طويلة خارج المنزل ويتعرض كل منهم لأشاعه الشمس الضارة، وسوف نقدم لكم كيف يمكنكم الاهتمام بنظافتك الشخصية الداخلية والخارجية.

كيف أحافظ على نظافتي الشخصية؟

النظافة الشخصية تقلل من خطر إصابتك ببعض الأمراض وخصوصا الأمراض الجلدية والتناسلية، فهناك بعض من الممارسات اليومية لا يمكنك الاستغناء عنها بل يجب الاستمرار عليها حتى تحافظي على بنظافتك خصوصا في فصل الصيف تابعي السطور التالية.

أهم النصائح للحفاظ على النظافة الشخصية للبنات

• يجب الاستحمام يوميًا واستخدام مزيلات العرق واستخدام الكريمات المرطبة.
• يجب ارتداء الملابس الداخلية القطنية  الواسعة حتى تشرب العرق ولا تظهر رائحته مع ضرورة تغييرها بشكل يومي.
• يجب قص وتقليم أظافر القدمين واليدين أسبوعياً.
• يجب استخدام كريم مرطب للجسم بعد كل استحمام.
• نظافة المناطق الحميمة واستخدام صابون كريمي خال من المواد الكيمياوية لكي يقضي على  البكتيريا.
• يجب إزالة الشعر الإبط والعانة كل أربعين يوماً.
• يجب العناية بالشعر واستخدام روتين أسبوعي حتى يحافظ على الشعر من جذوره.

روتين النظافة الشخصية للرجال

• الاستحمام يوميًا مع غسل الأسنان والاعتناء بها كل صباح وبعد كل وجبة لإزالة اصفرار الأسنان وإزالة رائحة النفس الكريهة
• وإذا كان الشخص مدخن يجب الإقلاع عن التدخين حيث له أضرار كبيرة على صحته.
• يجب عدم تناول الأطعمة الحارة والحارقة فهي تساعد الجسم لإفراز العرق  بشكل سريع وظهور الرائحة الكريهة له.
• يجب العناية بالشعر وتمشيطه قبل الخروج من المنزل واستخدام الكريمات والمرطبات له.
• يجب لبس الملابس القطنية في فصل الصيف ويجب الابتعاد عن لبس البنطال الجينز فهو يساعد على التعرق سريعًا ويصاب الأشخاص الممتلئين بتسلخات الفخذين الذي يعيقهم عن الحركة طوال اليوم.
• يجب استبدال الجوارب يوميًا ويفضل أن تكون الخامة قطنية حتى لا تتسبب في ظهور الروائح الكريهة من الأحذية.
• يفضل استبدال الأحذية الجلدية بالرياضية المريحة أو المفتوحة حتى تتنفس القدم.