6 علامات تحذر من الإصابة نقص فيتامين د
عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة والنظام الغذائي غير الصحي جعلوا غالبية الناس يُعانون من نقص فيتامين د، فيتامين د من أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ علي الصحة العامة للجسم، فهناك من يسمونه بفيتامين الحياة، لما له من تأثير على الصحة بشكل عام وخاصة صحة العظام، الحليب واللبان من أهم ما يحتوي على فيتامين د، هناك أبحاث تقول أن من عندهم نقص في فيتامين د حوالي مليار شخص على الكوكب وسنعرض لكم 6 علامات تحذر من الإصابة من نقص فتامين د.
6 علامات تحذر من الإصابة نقص فيتامين د
أشارت الأبحاث إلى 6 علامات سنتعرف عليهم الآن:
- تأخر التئام الجروح، إذا كنت مجروح في جسمك ولاحظت أن عملية الالتئام بطيئة إذن من الممكن أن تكون من المصابين بنقص فيتامين د.
- آلام العظام والمفاصل، إن كنت من المصابين بنقص فيتامين د فهذا قد يؤدي بقوة إلى بالتهاب المفاصل الروماتويدي وذلك لأنه يعزز الحفاظ على كتلة العظام في أجسامنا عن طريق المساعدة في امتصاص الكالسيوم.
- الإرهاق المزمن، يؤدي نقص فيتامين د إلي التعب المستمر والإرهاق لضعف العضلات والمفاصل فغذا كنت تعاني من التعب المستمر والإرهاق المزمن تعجل بتغير نظامك الغذائي وآخذ الفيتامينات اللازمة وأخيراً قم باستشارة طبيبك.
- ضعف المناعة، إن حامي الجسم من الأعراض والفيروسات الخارجية داخل الجسم هي المناعة فعلك الحذر إن كنت تعاني من نقص فيتامين د فهذا يعرضك جسمك ومناعتك لخطر.
- تساقط الشعر، الكرياتين هوا البروتين السؤول عن نمو الشعر والأظافر ولكن فيتامين د هوا المسؤول عن إنتاج الكرياتين فإذا نقص فيتامين د لأيتم إنتاج الكرياتين بكميات كافية ولهذا تحدث أشياء مثل الثعلبة وعدم كثافة الشعر.
- الأرق، فيتامين د يساعد وبقة في انتظام النوم وعدم حدوث اضطرابات أثناء النوم لذا عليك الحذر من الإصابة بنقص فيتامين د.
ما طرق زيادة فيتامين د في الجسم
توجد طرق لزيادة فيتامين د تعرف عليها:
- التعرض لأشعة الشمس.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الغذاء الغني بفيتامين د مثل المأكولات البحرية التونه و الجمبري وايضاً مثل الفطر و صفار البيض.
- و تناول مكملات فيتامين د.
شارك
تعليقات