“نصائح هامة” فوائد المشي للكرش وإنقاص الوزن للحصول على وزن مثالي
يجب أن يعرف كل شخص فوائد المشي للكرش والتخسيس، حيث يجب علينا جميعًا ممارسة التمارين الرياضية وتقليل السعرات الحرارية للتخلص من الكرش بسرعة، وتكون مدة المشي الصحيحة لإزالة الكرش هي ثلاثون دقيقة في اليوم الواحد لمدة خمسة أيام في الأسبوع الواحد، أو عشرون دقيقة لمدة أربعة أيام في الاسبوع الواحد وذلك للحصول على أفضل النتائج.
فوائد المشي للكرش
تتعدد فوائد المشي للكرش والجسم بأكمله وتتلخص هذه الفوائد في النقاط التالية:
- يقلل التهاب البروستات.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- تؤدي زيادة المشي إلى سرعة التعافي من أي مرض، ويمنح الجسم القوة الكاملة.
- يعمل على خفض ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.
- ينشط الدورة الدموية.
- المزاج العام يتحسن.
نصائح عن المشي لإزالة الكرش
بعد ما تعرفنا على فوائد المشي للكرش يمكننا معرفة بعض الإرشادات التي يجب إتباعها لممارسة رياضة المشي بشكل صحيح وهذه الإرشادات هي:
- ارتداء ملابس مريحة والاستعداد للمشي لمسافات طويلة.
- المشي سريعًا بشكل كافٍ لزيادة سرعة نبضات القلب وإفراز الكثير من العرق.
- التوّقف عن المشي عند الشعور بالتعب خاصةً في سن الأربعين من العمر أو عند وجود بعض الأمراض.
- المشي باستمرار ودون توّقف.
- المشي لمدة ثلاثة أيام متتالية على الأقل لتحقيق الهدف المرجو وهو إزالة الكرش.
- البداية تكون مدة المشي ربع ساعة ويزداد الوقت تدريجيًا في نهاية الأسبوع لمدة خمس وأربعين دقيقة.
- واختيار مكان مفتوح ومناسب للمشي.
فوائد المشي للنساء
بالإضافة إلى فوائد المشي للكرش توجد عدة فوائد أيضًا للمشي بالنسبة للنساء وهي:
- المساعدة على شد العضلات المترهلة في بطن المرأة.
- كما يعمل على تخفيف حدة تقلصات الرحم ويُخفف آلام الدورة الشهرية.
- ويعتبر منشط للمرأة الحامل ويعطيها الشعور بالراحة والاسترخاء لعضلات جسمها.
- كذلك هام جداً عند الولادة حيث يعمل على فتح الرحم بشكل أسرع ويُسهل نزول الجنين.
- يعزز صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد وظهور الحبوب عليها.
- كما يمنع جفاف البشرة ويساهم في نضارتها.
- ويؤدي إلى تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي يعزز صحة الشعر ويزيد من كثافته.
شارك
تعليقات