عصير غني بالمغنيسيوم والزنك يكافح التوتر والأرق، يغنيك عن شراء المكملات الغذائية
طريقة عمل عصير المغنسيوم في المنزل، تعتبر الأوميغا-3 والمغنيسيوم والزنك ثلاثة مكونات غذائية أساسية للحفاظ على صحة الجسم يتم استخدام هذه المكونات في صناعة العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض ومع ذلك يمكنك إعداد مشروب منزلي طبيعي يحتوي على هذه المكونات الثلاثة لمكافحة التوتر والأرق وتحسين جودة النوم، من خلال تناول هذا المشروب يوميا يمكنك توفير الكمية المناسبة من الأوميغا-3 والمغنيسيوم والزنك التي يحتاج لها جسمك للحفاظ على صحته وعافيته حيث إن الأوميغا-3 يعتبر من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن لجسمنا إنتاجها بنفسه لذا فإنه يجب تناولها من مصادر غذائية أو من المكملات الغذائية، أما المغنيسيوم، فهو معدن أساسي يساعد في تنظيم وظائف الجسم المختلفة مثل ضبط ضغط الدم ونشاط العضلات وأما الزنك، فإنه يساهم في تعزيز جهاز المناعة ويعمل على دعم النمو والتطور الصحي للجسم.
اشربوا منقوع البقدونس على الريق بدل الأدوية إذا كنتم تعانون من كل هذه الأمراض
طريقة عمل مكمل غذائي في المنزل
المكونات:
- ملعقة واحدة من زيت السمك الطبيعي (الذي يحتوي على أوميغا3).
- ملعقتين من بودرة المغنيسيوم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنك.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة صغيرة من العسل النقي (اختياري).
أدوات:
- وعاء للخلط.
- ملعقة قياس.
- زجاجة للتخزين
طريقة عمل المكمل الغذائي
يمكنك إعداد المشروب الصحي بإتباع الخطوات التالية:
- قم بوضع المغنيسيوم والزنك في وعاء مناسب.
- امزج المكونين بلطف لضمان توزيعهما بالتساوي.
- أضف زيت السمك وعصير الليمون إلى الوعاء وقم بمزج المكونات جيدًا لضمان تجانسها.
- إذا كنت تفضل طعمًا أقل حدة، يمكنك إضافة المزيد من الليمون أو بضع قطرات من الماء.
- إذا كنت ترغب في إضافة العسل، يجب أن تقوم بإضافته بعد خلط المكونات الأخرى وتأكد من أنه قد تم تحضيره مسبقا لتجنب تأثيرات الحرارة.
- بعد إعداد المشروب، يمكنك تخزينه في زجاجة زجاجية ووضعه في الثلاجة، حيث يمكن أن يحفظ لمدة تصل إلى أسبوع.
تعليقات