وصفات صحية للعشاء والجوع الليلي مشبعة ولا تزيد الوزن

وصفات صحية للعشاء لمن يعانون من الجوع في المساء، الحفاظ على الوزن الصحي والرشاقة من الأشياء التي نحرص عليها ونسعى إليها دائماً، لذلك نحن في بحث دائم عن أفضل الأكلات التي لا تزيد الوزن والتي يمكن تناولها كوجبة مسائية لذيذة ومشبعة، في هذا المقال من موقعكم “ثقفني” نقدم لكم ألذّ وأفضل أكلات صحية لوجبة العشاء لا تتسبب في زيادة الوزن يمكنكم أن تختاروا منها الوجبة التي تفضلونها.

وصفات صحية للعشاء وصفة جبن قريش بالسلطة

الجبن القريش من الأكلات البسيطة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وإضافة السلطة تجعلها صحية ومشبعة، يمكنك تحضيرها كالتالي.

• اهرسي قطعة من الجبن القريش ثم أضيفي إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون “اختياري”.
• أضيفي مكعبات طماطم وخيار وفلفل ألوان.
• يمكن إضافة القليل من أوراق الجرجير او البقدونس المفروم او أي خضروات ورقية حسب الرغبة.
• قلبي المكونات وقدميها.

سلطة خضار بالدجاج وجبة مسائية لذيذة

سلطة خضار الدجاج من أجمل الوصفات الخفيفة، إليك طريقة تحضيرها:

• جهزى شرائح دجاج مشوية وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
• أضيفي إليها فلفل أحمر مشوي مفروم.
• ضعي حلقات بصل مقطعة رفيعاً ومكعبات طماطم.
• أضيفي أوراق الخس المفروم ثم تبلي السلطة بالقليل من الملح والتوابل.

شوربة خضار من أفضل الوصفات الصحية للجوع الليلي

شوربة الخضار من الأكلات الصحية المشبعة، يمكنك تحضيرها بكل سهولة كما يلى:

• استخدمي مرقة الخضروات مع القليل من البصل البودر والثوم البودر مع كمية من الماء حتى تغلي.
• ضعي الخضروات مثل الجزر والبطاطس المكعبات والبازلاء والفاصوليا الخضراء واتركيها حتى الغليان ثم اخفضي النار.
• انتظري لمدة 10 دقائق على نار هادئة حتى تنضج الخضروات ثم ضعيها بطبق التقديم.

أكلات سناك خفيفة ومشبعة للمساء

إلى جانب الوجبات السابقة، هناك مجموعة من الأكلات التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة في المساء مثل:

• كوب من الفشار.
• كوب من الترمس.
• كوب من مشروب حمص الشام.
• كوب من سلطة الفواكه الطازجة.
• مربعات تفاح مقطعة مع كوب من الزبادي ورشة قرفة.
• تونة مصفاة من الزيت مع سلطة خضروات.
• بيض مسلوق مع سلطة خضروات.
• ربع كوب من السوداني.