١٠ أطعمة لعلاج الإمساك و طرق الوقاية منه
متي يكون معدل الإخراج طبيعي في جسم الإنسان ؟ الشخص الطبيعي يخرج من ثلاث مرات في اليوم إلي ثلاث مرات في الأسبوع و علي الشخص متابعة ذلك فإذا كان معدل الإخراج أقل من ثلاث مرات في الأسبوع مع وجود صعوبة في عملية الإخراج نفسها فهذا يعد مؤشر للإصابة بالإمساك ويعد الإمساك واحد من أكثر الأمراض التي تشعر الإنسان بالضيق وعدم الراحة و الشعور بالانتفاخ و نذكر خلال هذا المقال بعض الأطعمة التي قد تقلل من الإصابة بالإمساك أو تساعد في التخلص منه .
١٠ أطعمة لعلاج الإمساك .
تعرف علي أشهر الأطعمة التي تستخدم لعلاج الإمساك وهي
- البرقوق المجفف أو المعروف في بعض الأماكن بالقراصيا و هو مفيد جدا لصحة القلب و يعد من أكثر الأطعمة المفيدة في علاج الإمساك ومعظم أدوية علاج الإمساك تحتوي على خلاصة شراب البرقوق .
- البروكلي حيث يحتوي على مادة تسهل خروج الفضلات من الجسم .
- التفاح حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء و البكتين ولكن ينصح مريض القولون بإزالة قشرة التفاح قبل تناوله .
- الكيوي .
- الشوفان .
- الخضار أو أي من الأطعمة الخضراء الورقية .
- الشربة وخاصة وشربة الخضار .
- المكسرات وخاصة اللوز وعين الجمل .
- الكمثرى.
- البقوليات مثل الفاصوليا والفول والعدس وغيرها .
مشروبات منزلية مفيدة لعلاج الإمساك .
توجد العديد من المشروبات الدافئة التي تساعد في التخلص من الإمساك مثل الألبان ومشروب الحلبة ومشروب النعناع وكذلك مشروب اليانسون .
حلول سحرية لعلاج الإمساك .
هناك الكثير من الأطعمة المفيدة التي تعالج الإمساك ولكنها قد يكون ممنوع تناولها في بعض الحالات المرضية مثل مرضى القولون أو المعدة أو الضغط أو أمراض القلب وهناك بعض الحلول التي تصلح للجميع سواء كان هذا الشخص سليم أو من ذوى الأمراض المزمنة وهذه الحلول هي
- تناول كميات كبيرة من الماء يوميا فبعض حالات الإمساك يكون سببها الرئيسي هو الجفاف وقلة تناول الماء لذلك ينصح بتناول من اثنين إلى ثلاثة لتر من الماء يوميا .
- الرياضة تعتبر من ضمن الحلول السحرية لعلاج الإمساك حيث تساعد وتعمل على تحسين حركة كل من القولون والمعدة .
- في حالة استمرار الإمساك ينصح بالتوجه إلى الطبيب المختص .
تعليقات