طرق سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم أو حرمان

خسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي، قد يكون أمر صعب المنال لدي بعض الأشخاص، إلا أن هناك الكثير من التعديلات البسيطة، التي يمكن أن يتم إضافتها إلى النظام الغذائي لكل شخص، التي بدورها قد تساعدك على التحكم في الشبع والجوع، وعلى هذا فقدان الوزن، بل يمكن أن تساعدك هذه العادات المستدامة بشكل جيد في الحفاظ على الوزن، وسوف نوضح لكم طرق سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم.

طرق فعالة وآمنة لخسارة الوزن

يوجد بعض الحيل السحرية التي تعمل علي إنقاص الوزن بدون رجيم بطرق آمنة وفعالة تساعد بشكل مميز على حرق الدهون في الجسم، وخسارة الكثير من الوزن. وتتمثل هذه الحيل فيما هو آتي.

تناول العديد من الألياف القابلة للذوبان

تناول الألياف، يعتبر من أهم الحيل السحرية التي تساعد علي إنقاص الوزن بدون رجيم، حيث يتم امتصاص الألياف القابلة للذوبان الماء، وهي مادة تعمل على إبطاء الطعام خلال مروره عن طريق الجهاز الهضمي.

وتوضح الدراسات بأن هذه الألياف تعمل علي فقط الوزن من خلال زيادة الامتلاء وأيضًا تقليل امتصاص السعرات الحرارية، ومن هذه المصادر للألياف القابلة للذوبان ما يلي:

• الخضروات.
• الشعير.
• الفواكه.
• البقوليات.
• الشوفان.

تناول البروتين

تناول كميات كبيرة من البروتين يعمل علي زيادة إفراز هرمون الامتلاء الببتيد “ذ”، بما يقلل الشهية ويساعد علي الامتلاء، ويعمل علي يرفع معدل الأيض ويساعد على الاحتفاظ بكتلة العضلات خلال فقدان الوزن، ومن مصادر البروتين الجيد:

• منتجات الألبان.
• البيض.
• اللحوم.
• السمك.
• الفول.
• مصل اللبن.

تخفيض الكربوهيدرات المكررة

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد علي فقدان الدهون، حيث يجب أن يتم تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي لكل فرد والعمل علي استبدالها بمصادر كربوهيدرات صحية مثل، البقوليات أو الخضار والحبوب الكاملة.

تجنب تناول الأطعمة السكرية

من أهم الحيل السحرية التي تساعد علي إنقاص الوزن بدون رجيم، هو العمل علي تجنّب تناول الأطعمة السكرية، وذلك بسبب ما يحتويه السكر على الفركتوز الذي يرتبط بالكثير من الأمراض المزمنة خلال تناوله بكميات زائدة، مثل مرض القلب والسكري من نوع 2 وكذلك أمراض الكبد الدهنية.

ويؤدي ذلك إلى زيادة الدهون في البطن، حتى السكريات الطبيعية، مثل العسل الحقيقي، يجب أن يتم تناوله بشكل معتدل، والتقليل من تناول الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر المضاف.

الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية

حيث أكدت الكثير من الدراسات العلمية والصحية بأن تناول كأسًا أو أكثر من ذلك من المشروبات الغازية يعمل علي زيادة الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 29% تقريبًا، لذا فإن الإقلاع الدائم عن جميع أنواع المشروبات الغازية يساعد الجسم من خطر التعرض إلى زيادة الجسم وعلى هذا خسارة الكثير من الوزن.

الطحالب أو السبيرولينا

تعد السبيرولينا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، لها دور كبير في التخسيس، فهو طعام متميز يساعد علي إنقاص الوزن، حيث تحتوي علي عدد هائل من البروتينات التي تؤدي إلى الشعور بالشبع، وتقليل تناول الطعام، حيث تعمل الطحالب علي إدخال المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم التي بدورها تساعد علي التخسيس السريع.

مشروب الحليب والكركم

يعرف هذا المشروب بالمشروب الذهبي، فهو عبارة عن مزيج من الحليب والكركم، يعمل علي المساهمة في علاج نزلات البرد والإنفلونزا ويعمل علي طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم، علاوة إلى ذلك فوائده المتعلقة بفقدان الوزن، حيث يساعد على حرق الدهون خاصة لمنطقة البطن والأرداف بشكل سريع.