فواكه تمنعك من النوم تجنّبها في المساء

يعاني العديد من الأفراد من عدم القدرة على النوم، وقد يتعرض البعض إلى بعض الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ويجهلون بها، وأحد أبرز الأسباب هو القيام بتناول أنواع معينة من الفواكه بدورها تعمل علي زيادة إفراز الحمض المعدي، مما يسبب حموضة المعدة، التي تعمل علي التفاقم عند الاستلقاء، وعلي هذا تؤثر على جودة النوم ساعات طويلة طوال الليل، وقد أشار خبراء التغذية إلى أن هذه الأنواع من الفواكه يجب عدم تناولها قبل النوم، من أجل الحصول علي نوم صحي سريع.

فواكه تمنعك من النوم

تم تحديد عدد من بعض الفواكه التي لا تأثير كبير علي عدم النوم وإحداث نوع من الأرق المستمر خلال الذهاب للنوم، وسوف نوضح لكم أهم هذه الفواكه من أجل التقليل منها وتجنبها قبل النوم.

الفواكه الحمضية

في بعض الأحيان تتداخل حموضة بعض الفواكه في ذلك الأمر، ومثل الحمضيات ما يلي (الليمون، الجريب فروت، والبرتقال، وما شابه ذلك) وقد أوضح خبراء التغذية بأن تناول مثل الحمضيات من الفواكه يعمل علي ارتجاعًا مزعجًا عند الاستلقاء، وبذلك يؤثر بشكل ملحوظ علي عدم النوم.

الفراولة

حذر اختصاصي التغذية من أن بعض الأشخاص الذين يعانون من وجود حساسية بالقولون، يجب عليهم تجنّب الفاكهة التي تحتوي على بذور صغيرة التي يصعب هضمها، ومثال ذلك فاكهة (الفراولة والتوت) فالبذور المتوفرة في هذه الأنواع من الفواكه، هي عبارة عن ألياف وتعمل علي تهيج الأمعاء.

الكيوي

لا ينصح بتناول الكيوي في فترة المساء؛ بالرغم من أنها تحتوي علي فيتامين سي C، ولكن بسبب البذور الصغيرة، التي تعمل علي تهيج الأمعاء، وعلى هذا تتداخل مع النوم.

الشمام والبطيخ

البطيخ أو الشمام، هي فواكه غنية جدًا بالمياه مما تعمل علي زيادة حجم البول، ولا ينصح بها للأشخاص الذين لديهم صعوبة في حبس البول حتي الصباح، فهذا النوع من الفواكه يعد مصدر رئيسي لتهيج المثانة، مما يعمل علي توافر الرغبة الشديدة في التبول مما يؤثر على جودة النوم.

جوز البقان

البقان يعد من أكثر الفواكه التي تحتوي علي سعرات حرارية بمقدار 100 جرام وهو ما يمثل 739 سعرة حرارية، لذا يجب أن يتم استهلاكها بشكل معتدل في المساء، حيث تسبب السعرات الحرارية إلى الأرق وعدم النوم.