رجيم لمدة 7 أيام لتخسيس الأرداف
بائت فكرة أتباع نظام غذائى ، حتى يتم الحصول على القوام الممشوق ، فكرة لدى الجميع ، يتجه أليها الكثير منهُم ، حتى يحصلون على الجسم المتناسق ، ومن خلال موقع ثقفنى ، فسوف نُقدم لكم اليوم ، رجيم يُساعد على تخسيس الأرداف ، بشكل طبيعى .
رجيم لمدة 7 أيام لتخسيس الأرداف
اليوم الأول :
وجبة الأفطار ، شريحة توست + بيضة مسلوقة + تُفاحة
وجبة الغداء ، ربع داجة مشوية بدون جلد + سلطة خضراء
وجبة العشاء ، كوب زبادى خالى الدسم
اليوم الثانى :
وجبة الأفطار ، كوب زبادى + تُفاحة
وجبة الغداء ، قطعة لحم متوسطة + 5 ملاعق خُضار على البُخار + سلطة خضراء
وجبة العشاء ، كوب زبادى خالى الدسم .
اليوم الثالث :
وجبة الأفطار ، 2 بيضة مسلوقة + شريحتين لانشون + ربع رغيف عيش بلدى
وجبة الغداء ، طبق سلطة خضراء + ربع فرخة مشوية
وجبة العشاء ، كوب زبادى
اليوم الرابع :
وجبة الأفطار ، 4 ملاعق فول + ربع رغيف عيش بلدى + بيضة
وجبة الغداء ، نصف كيلوا سمك مشوى + سلطة خضراء
وجبة العشاء ، كوب زبادى
اليوم الخامس :
وجبة الأفطار ، كوب شاى بحليب + 2 بيضة مسلوقة
وجبة الغداء ، طبق مكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضراء
وجبة العشاء ، كوب زبادى
اليوم السادس :
وجبة الأفطار ، كوب زبادى + 3 ملاعق عسل نحل
وجبة الغداء ، نصف كيلوا سمك مشوى + سلطة خضراء
وجبة العشاء ، كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع :
وجبة الفطار ، شريحة توست + كوب زبادى + 2 بيضة مسلوقة
وجبة الغداء ، بطاطس مسلوقة + طبق أُرز مسلوق + سلطة خضراء
وجبة العشاء ، كوب حليب خالى الدسم
تعليقات