فاكهة موجودة في منزلك تحميك من الإصابة بهشاشة العظام.. تناولها يوميا
فاكهة موجودة في منزلك تحميك من الإصابة بهشاشة العظام.. تناولها يوميا حتى تحصل على الكثير من الفوائد عند تناولها، وتحمي جسمك من هشاشة العظام، لأن فاكهة التفاح اللذيذة شهية جدًا، وتمتلك أعظم الفوائد الصحية، ويهتم جميع الأفراد بتناولها، حتى يحصلوا على المعادن، والفيتامينات التي تحتوي عليها، والتي تفيد الجسم عندما يتقدم الأفراد في العمر.
فاكهة موجودة في منزلك
هناك أهمية كبيرة عندما تتناول حبة يوميًا من التفاح وفقًا إلى الأبحاث، والدراسات التي تم إجراؤها حيث:
- يحتوي التفاح على المركبات الغذائية التي تقلل من فرص أصابة الأشخاص بمرض هشاشة العظام.
- التفاح يحتوي على الفلافل نول، وهو من العناصر ذات الأهمية الكبيرة، والتي تتواجد في غالبية الخضروات، والفواكه.
- يرتبط الفلافونول بحماية الجسم من هشاشة العظام، وخاصة للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- عند تناولك حبة متوسطة من التفاح يوميًا تقلل من تعرضك إلى هشاشة العظام بنسبه 20 %.
فوائد التفاح
إشارة الدراسات الحديثة إلى أن التفاح يمد الجسم بالكثير من الفوائد بجانب الحماية من هشاشة العظام، وأبرزها:
- يساعد الأفراد على خسارة الوزن، لأنه يمتلئ بالألياف الطبيعية، والماء.
- يُحسن من صحة القلب، لأنه يقلل من أخطار الإصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- يحمي الأفراد من خطر التعرض إلى مرض السرطان.
- يحارب مرض الربو، لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
- يُحسن من صحة العظام.
- يحمي الدماغ من التعرض إلى السكتات الدماغية.
- يقلل من خطر أصابة الأفراد بمرض السكري من النوع الثاني.
اختيار ثمرة التفاح وحفظها وتخزينها
هناك نصائح مهمة، وضرورية باختيار الثمرة التي تمتلك اللون الزاهي، والقوام المتماسك، وتكون خالية من الكدمات:
- فمن الأفضل أن تشتروا التفاح العضوي الذي يخلو من جميع المبيدات الحشرية أو يمكنكم أن تشتروا التفاح العادي، ولكن لابد من أن تقوموا بغسيله بالشكل الجيد قبل تناوله، حتى تتخلصوا من بقايا الأتربة، والمبيدات التي تتراكم على ثمرة التفاح من الخارج.
- ومن الأفضل أن تحتفظوا بثمرة التفاح في المكان البارد الذي تصل درجه حرارته ما بين 2 إلى 4 درجات مئوية على سبيل المثال درج الثلاجة.
- يمكنك أن تخزن التفاحة من 3 إلى 4 شهور دون أن يفقد العناصر الغذائية.
- أزالة الثمرة التي يوجد بها كدمات يساهم في إطالة فترة التخزين لبقية الثمرات.
شارك
تعليقات