إشارات مبكرة لارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية لا يمكن تجاهلها

يعد زيادة نسبة الكوليسترول في الدم هو أمر خطير على صحتنا، حيث يسبب انسداد الشريان ويؤثر على صحة القلب ويمكن أن يسبب حدوث الجلطات مما دفع الكثير يقومون بمحاولة خفض نسبة الكوليسترول في الدم وذلك باتباع الكثير من الطرق الصحية، وتوجد الكثير من العلامات التي تحدث لنا وتدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وسوف نوضح تلك العلامات من خلال هذا المقال.

إشارات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم

توجد الكثير من العلامات التي تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وسوف نوضح تلك العلامات من خلال النقاط التالية.

1. حدوث ألم الصدر المفاجئ وذلك بسبب انسداد الشرايين مما يؤدي إلى حدوث ألم قوي.
2. النوبة القلبية أو الجلطة الدموية فأن حدوثها بسبب عدم وصول الدم إلى القلب.
3. السكتة الدماغية تحدث بسبب عدم وصول الدم إلى الدماغ.

طرق لتخفيف نسبة الكوليسترول في الدم

يمكن أن نخفف نسبة الكوليسترول في الدم وذلك بكثير من الطرق وسوف نوضح لكم تلك الطرق من خلال النقاط التالية.

• يجب التوقف عن التدخين لأنه يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول الايجابية في الدم مما يساعد على زيادة نسبة الكوليسترول السلبية.
• يجب التخلص من السمنة والدهون المتراكمة في الجسم لأنها تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
• يجب الحد من تناول الدهون والسكريات لأنها تؤدي إلى تراكم مادة دهنية تساعد على زيادة الكوليسترول في الدم.
• يجب التوقف عن تناول الكحوليات لأنها سبب رئيسي في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والدهون.

نصائح للتخلص من الكوليسترول

يمكن أن نتخلص من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وذلك عندما نتبع بعض النصائح للقضاء على الكوليسترول وسوف نوضح تلك النصائح من خلال النقاط التالية.

1. يجب تناول الخضروات والفواكه بصفة مستمرة.
2. يجب عدم زيادة تناول الدهون الحيوانية.
   يجب استخدام رياضة المشي بعدل ساعة يومية.
3. يجب التخلص من التدخين.
4. يجب عدم تناول الكحوليات.
5. يجب التخلص من ضغوط العمل والتعامل معها بشكل هادئ.
6. يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه بشكل يومي.
7. يجب الحد من تناول السكريات والطعام المملح.