أسرع طريقة لإزالة الكرش وحرق الدهون عند النساء

أسرع طريقة لإزالة الكرش، حيث يعد الكرش أو دهون البطن عبارة عن تجمُّع للدهون يتواجد في منطقة البطن، وتعد دهون الكرش من الدهون الضارة بالصحة بشكل كبير، وقد أشار علماء التغذية بأنه يجب علي كل فرد سواء رجل أو سيدة أن يقوم بالسعي نحو خطوات سريعة من أجل التخلص من الكرش بأسرع وقت ممكن، وسوف نوضح لكم تفاصيل هامة لأسرع طريقة لإزالة الكرش.

ما هي أنواع الكرش؟

• كرش التوتر: حيث تتراكم الدهون عند بعض الأشخاص الذين يمتلكون كرش التوتر وذلك في أعلى منطقة البطن التي توجد تحت الأضلاع مباشرة، وقد تترهل هذه المنطقة إلى الأسفل، كما أنها قد تبرز خلال الجلوس.
• كرش الأم: حيث يعد كرش الأم أحد أنواع دهون البطن الموجودة عند النساء التي تظهر بعد الحمل والولادة، ويظهر على شكل جلد أو شكل دهون مترهلين بأسفل خط الخصر.
• كرش تطبُّل البطن: حيث يظهر كرش تطبُّل البطن بفترة قصيرة، بخلاف الأنواع الأخرى من الدهون الخاصة بالبطن التي تتجمَّع بشكل تدريجي، ويرجع سبب هذا الكرش إلى تجمع بعض الغازات والسوائل الموجودة في القناة الهضمية، وتعاني السيدة التي تعاني من تطبُّل البطن من زيادة بمقاس الكلي لمحيط البطن، والتعرض إلى إحساس مفاجئ بالشبع الكبير، وتواجد ضيق حول منطقة البطن، كما تأخذ المعدة شكل دائري وامتداد للخارج.

أهم الطرق التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الكرش

• إجراء تمارين بيربي: تمارين بيربي تتم من خلال تحريك وتمرين عدد هائل من عضلات الجسم، الأمر الذي يجعلها تمارين متميزة من أجل تفتيت دهون منطقة البطن.

• تمارين بالكرة الطبية: حيث يتم استعمال الكرة الطبية بعدد من التمارين التي تساعد على حرق الدهون، وخاصة دهون منطقة البطن، حيث إن هذه التمارين تساعد على تحريك الكثير من العضلات من أعلى الرقبة حتي الوركين.

• الركض على جهاز تمارين الركض: حيث يساعد الركض على جهاز الركض للعمل علي حرق السعرات الحرارية بشكل سريع وأكبر من الركض على أرض مستوية بما يقرب 50%.

• تمرين تسلق الجبل: يعد هذا التمرين من التمارين المفضلة التي تعمل علي خسارة الوزن وتقليل دهون البطن، حيث إنه يمرِّن عدد هائل من عضلات الجسم.

كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة؟

• تستهلك الأمهات المرضعات ما يقرب من 300 سعرة حرارية إضافية بشكل يومي بإنتاج الحليب، لذا يجب تناول عدد من السعرات الحرارية يفوق ما يتم حرقه من الأم بشكل يومي.
• يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف للعمل علي زيادة الشعور بالشبع بالإضافة إلى بطئ إفراغ المعدة، مثل الفاصوليا وحبوب الشوفان والبرتقال وبذور الكتان.