الكربوهيدرات ومكملات البروتين للرياضيين تحذيرات تناول الكربوهيدرات بنسب محددة

الكربوهيدرات ومكملات البروتين التي يتم تناولها من الرياضيين بشكل مستمر خاصة الذين يمارسون رياضة . كمال الأجسام وغيرها من الرياضات حيث أن الكبروهيدرات بجانب مكملات البروتين يعلمون مدي أهميتها لكي ما يتم بناء عضلات جسم الإنسان ولكن . هل تم التفكير في الكربوهيدرات في التوقيتات المناسبة لها وما هي الجرعات المناسبة . التي يتم تحديدها من الكربوهيدرات بجزء ضروري للجسم حيث تعتبر الكربوهيدرات . من المكونات الهامة ولكن حينما يتم تناولها بجرعات أكبر حتماً ستعود بالأضرار وذلك ينطبق أيضاً علي مكملات البروتين . وعبر سطور مقال “موقع ثقفني” القادمة سنتعرف علي متي يتم تناول الكربوهيدرات .

الكربوهيدرات ومكملات البروتين

أهمية الكربوهيدرات لجسم الإنسان مثلها مثل العديد من المكملات الغذائية التي يتم تناولها . ولكن لكل مكمل غذائي له الجرعات المناسبة التي يتم تناولها لأي إنسان حيث صرحت الهيئة العامة للغذاء والدواء . علي أن الكربوهيدرات يجب أن تستهلك بنسب محددة علي مدار اليوم كما أشارت أيضاً . إلي أن الكرياتين الذي يتم تناوله للرياضيين مع الكربوهيدرات وصحت الهيئة . أن الكرياتين يتم تناوله في الوقت السابق لأي تمرين كما يمكن أن يتم تناوله بعد نهاية التمرين . كذلك أشارت إلي أنه يمكن تناول الكربوهيدرات بنفس الطريقة ولكن النسبة . المفضلة لأي رياضي تكون 5 جرام فقط في اليوم الواحد وما زاد عن تلك الكمية من الكربوهيدرات يسبب أضرار .

أهمية الكربوهيدرات لجسم الإنسان

أن الكربوهيدرات ومكملات البروتين تهدف في شأنها الأول إلي أن يتم الحفاظ علي نسبة الكرياتين . في جسم الرياضي أو الإنسان بصفة عامة كما أهمية الكربوهيدرات مع الكرياتين تساهم في تكوين العضل . ولكن زيادة الكرياتين من المشاكل الخاصة به هي أحتباس كميات من الماء داخل جسم الإنسان . كذلك بجانب زيادة الوزن بشكل غير طبيعي كما يعود ضرر زيادة الكربوهيدرات أو الكرياتين . بعدم قدرة الإنسان علي ممارسة الرياضات البعيدة المدي مثل رياضة الجري .

ما هي مصادر الكربوهيدرات ومكملات البروتين

أن مصادر الكربوهيدرات ومكملات البروتين في المقام الأول يمكن أن يتم الحصول عليها من اللحوم . بجانب الحصول علي الكربوهيدرات من الأسماك بمختلف أنواعها كما أشارت الهيئة العامة للغذاء والدواء . بأن تناول الكربوهيدرات يجب أن يتم أخذها بالجرعات الموصي بها صحياً كما نوهت أيضاً أن تناول الكربوهيدرات . يجب أن يتم تحت إشراف أطباء تغذية متخصصين كذلك بجانب ضرورة تناول كميات من الماء . بوفرة في حالة استخدام مكملات الغذاء لتجنب أي مشاكل صحية علي جسم الإنسان .

الكربوهيدرات ومكملات البروتين نوهت عن أهمية تناولها بنسبة محددة في اليوم وهي نسبة 5 جرام فقط الهيئة العامة للغذاء والدواء وذلك لتجنب أي أضرار صحية تنتج عن تناول الكربوهيدرات بنسب أعلي من النسبة المشار لها وذلك ما تم توضيحه في سطور مقال “موقع ثقفني” السابقة .