الأرق وقلة النوم والتوتر آفة عصرنا الحالي.. إليكم أفضل الأعشاب الطبية والوصفات المجربة للاسترخاء والنوم الهادئ

أعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم، أعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم تساعد في الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا هو ما يبحث عنه الكثير ممن يعانون من مشكلة الأرق، حيث يعد الأرق من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤثر على الجسم بالكامل، وسنتعرف من خلال المقال الآن على أفضل تلك الأعشاب.

قوي قلبك.. أهم المشروبات الصحية والرايعة لطعم أيضا للمحافظة على عضلة القلب وصحة الشرايين

أعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج الأرق وقلة النوم، والتي تساعد في النوم بشكل هادئ لمدة كافية عند تناولها بالمساء قبل النوم، ومن بينها الآتي:

• البنفسج

هو عبارة عن نوع من النباتات، يتميز بوجود زهور بنفسجية اللون به، ويساعد تناول منقوع البنفسج في التخلص من مشكلة الأرق، كما أن استنشاق الزيت العطري لنبتة البنفسج لمدة نصف ساعة متواصلة ليلًا يساعد في الحصول على قسط كافي من النوم في هذه الليلة.

• البابونج

مغلي البابونج من أفضل المشروبات التي ينصح بتناولها ليلًا قبل النوم للقضاء على مشكلة الأرق وقضاء ليلة هادئة، وقد أكدت الكثير من الدراسات على الدور الفعال للبابونج في القضاء على مشكلة الأرق، وذلك بالإضافة إلى دراسات أخرى أكدت على تأثير تناول الأمهات له بشكل منتظم في التقليل من الأعراض المصاحبة للاكتئاب، ومنحهن قدر كافي من الاسترخاء.

فوائد زيت الزيتون مع الصيام لن تتخيل ماذا يحدث لجسمك عند تناوله

وصفة من الأعشاب للقضاء على الأرق

هناك مجموعة من الأعشاب المختلفة والبهارات التي تساعد في الحصول على النوم بشكل كافي والتخلص من مشكلة الأرق عند خلطهم معًا، وهي كما يلي:

1. غلى كمية قليلة من الكركم، والقرفة، والقرنفل، وتحليتهم بواسطة عسل النحل الطبيعي.
2. وضع ثمرة موز بقشرها في ماء على النار وتركها تغلي لمدة 10 دقائق، وتناول ماء الغلي قبل النوم مباشرةً بشكل منتظم.
3. إضافة 3 فصوص من الثوم على كوب من الماء ووضعهم على النار حتى الغليان، ثم يضاف إليهم عصير الليمون والعسل.