تعرف علي كل المعلومات الخاصة بتأثير القهوة علي الجسم
تمتلأ حياة الناس بالكثير من العادات و التي قد تأثر في حياتهم تأثير إيجابيا أو تأثير سلبيا و كثير ما نري أرتباط الكثير بعادة شرب القهوة من حين لآخر من اليوم خاصة في الصباح فالبعض لا يستطيع أن يبدأ يومه بدون كوب ساخن من القهوة و لكن قد يتساءل البعض عن فائدة شرب القهوة للجسم و كيفية تجنب أضرارها أن وجدت .
فوائد شرب القهوة .
تتميز القهوة بوجود مادة الكافيين و هي عبارة عن ناقل عصبي محفز و هي المادة التي يعزي إليها بفوائد القهوة الكثيرة فمن فوائدها :
- تعزيز اليقظة لفترات طويلة مما يؤدي إلي تعزيز الانتباه لفترات طويلة و زيادة القدرة علي التركيز و تحسين الذاكرة .
- تقليل فرص الإصابة بمرض السكر النوع الثاني للأصحاء .
- الحماية من مرض الشلل الرعاش .
- الحماية من مرض الزهايمر .
- مفيدة لصحة الكبد فشربها يقلل من الإصابة بسرطان الكبد أو تليف الكبد .
- علاج الاكتئاب و الوقاية منه .
- علاج و الوقاية من الحصوات المرارية خاصة عند السيدات .
- حماية الأصحاء من الأمراض القلبية .
- تحتوي القهوة علي 11% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب2 .
- تحتوي أيضا علي فيتامين ب5 أو 2 أو 1 .
- مفيد للصيام المتقطع الذي يستخدم لتقليل الوزن حيث تحتوي القهوة علي 2 سعر حراري و تساعد علي الإحساس بالشبع .
- تساعد علي حرق الدهون حيث تزيد عملية التمثيل الغذائي بنسبة 11% .
- قد يستخدمها البعض قبل التمرين حيث تعمل علي زيادة نسبة هرمون الأدرينالين مما يؤدي إلي تحسين جودة التمرين .
الكمية الصحية لشرب القهوة في اليوم .
يجب الاهتمام بضرورة شرب القهوة بكمية معتدلة في اليوم تجنبا لأضرار القهوة التي تنتج في الغالب من زيادة عن الكمية المطلوبة و التي تختلف من فئة عمرية لأخري :
- بالنسبة للبالغين ألا تتجاوز الكمية عن ثلاث أكواب في اليوم .
- و ألا تتجاوز الكوبين للمرأة الحامل .
- و للأطفال ألا تتجاوز كوب واحد يوميا .
أضرار شرب القهوة .
- العصبية و الأرق والقلق .
- زيادة ضغط الدم .
- الجفاف لأنها من مدرات البول خاصة في حالة عدم تعويض الكمية المفقودة من المياه
- هشاشة العظام بسبب زول كمية كبيرة من الكاليسوم مع البول .
- الإجهاد و التعب خاصة بعد انتهاء مفعولها .
- الإسهال و اضطرابات القولون .
- ارتجاع المرئ و الحموضة .
شارك
تعليقات