وصفات طعام للأطفال لعمر 9 أشهر سهلة وسريعة غنية بالفيتامينات
نقدم لكل أم وصفات طعام للأطفال لعمر 9 شهور حيث ينبغي أن تكون تغذية طفلك البالغ من العمر تسعة أشهر تتضمن حليب الثدي أو الحليب صناعي، حيث يساعد على النمو بشكل سليم في هذا العمر، أما بالنسبة للجزء الصلب من الطعام، فهو يشمل مجموعة كبيرة من الأصناف، منها الفواكه والخضروات والخبز الطري و دقيق الشوفان والبروتين المسموح به، و يتم الحصول على البروتين والدهون الصحية من صفار البيض، أو من اللحوم.
احتياجات طفلك من السعرات الحرارية
- يحتاج الطفل في هذا العمر إلى 750-900 سعره حرارية في اليوم، منها حوالي 450 سعره حرارية من حليب الثدي، وينصح باستخدام الحليب الطبيعي وتجنب استخدام الصناعي الذي يحتوي علي نسبة عالية من اللاكتوز، فهو غير مناسب لمعدة الطفل، ولا يحتوي على ما يكفي من الحديد.
- كما يمكن غسل الجزر والبطاطا الحلوة والكوسا والقرع، وتقطيع الخضار إلى عدة شرائح بطول الإصبع حتى يتمكن طفلك من حملها، ضعيها خمس دقائق في القدر على النار ثم قدميها باردة.
طرق لتقديم الطعام لطفلك في عمر 9 أشهر
هناك بعض النصائح التي تساعدك على تقديم الطعام لطفلك عند الوصول إلى عمر 9 أشهر لكي يتقبل الشكل والمذاق معا، ومن ضمن تلك النصائح ما يلي:-
- يجب تقديم الطعام إلى للطفل على شكل أصبع، وحاولي تشجيعه على تناول الطعام بمفرده، حتى يتمكن من حمله بين يديه.
- وينصح باستخدام ملعقة خاصة للأطفال، لتجنب ملامسة اللعاب مع بقية الطعام.
- كما يجب طهي اللحوم والبيض جيدا وتسويته لتجنب جميع أنواع البكتيريا التي تنتقل عن طريق اللحوم سيئة التسخين، مثل السالمونيلا.
- يجب أن يقطع الطعام لقطع صغيرة، ويطهى الطعام الصلب الذي يمكن أن يعلق في حلق الطفل لتجنب تسبب اختناق.
- تأكد من أن الطفل يجلس أثناء الرضاعة بالوضع الطبيعي.
- ولا تجبري طفلك على تناول الطعام، ويمكن استخدام طرق للعب أثناء وقت الأكل لكي يتقبله بسهولة.
طرق لتغذية الطفل في عمر 9 أشهر
هناك طرق خاصة يسهل من خلالها توصيل المعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل في هذا العمر ومن أهمها ما يلي:
- من أجل تزويده بجميع المعادن والفيتامينات الضرورية، يفضل أن يقدم له كل 3-4 أيام نوعا جديدا من الخضار والفواكه.
- ابتعدي قدر الإمكان عن الملح عند تحضير وجبات طفلك حتى لا يسبب ذلك بزيادة أملاح جسمه.
- يجب الابتعاد عن السكر في نظام طفلك الغذائي، سواء كان مشروبا وطعاما، لتجنب حدوث تسوس أسنانه خلال نموها.
وصفات طعام للأطفال لعمر 9 إلى 12 شهر
طفلك الآن يمكنه العديد من الأطعمة لكن تذكري ذلك… عند إدخال أي صنف طعام جديد لطفلك يجب تجربته لمدة ثلاث أيام قبل الأنتقال إلى نوع أخر للتأكد من طفلك ليس لديه حساسيه من تلك الطعام، على سبيل المثال يمكن للأطفال تناول الأسماك في ذلك العمر لكن يجب التأكد من الطفل لا يعاني من حساسية الأسماك.
وصفات طعام للأطفال لعمر 9 أشهر السمك المشوي أو المسلوق والأرز
يمكن للطفل في ذلك العمر تناول السمك البوري أو السلمون مشوي أو مسلوق مع الأرز الأبيض، وبالنسبة للتوابل يمكن إضافة الكمون فهو مفيد جداً للأطفال حيث يعمل كمهدئ طبيعي للمعدة ويساعدهم على النوم، كما يمكن إضافة البصل والقليل جداً من الملح.
شوربة لسان العصفور مع الخضار المسلوق
بالطبع شوربة لسان العصفور من الوجبات السهلة والسريعة جداً لا تحتاج لوقت ولا مجهود، و ابتعدي تمامًا عن إضافة مرقة الدجاج الصناعية يجب أن تكون شوربة دجاج أو لحمة، إذا كان ليس لديك وقت يمكنك تقديم لسان العصفور فقط لطفلك مع قطعة دجاج مسلوقة، ولكن للحصول على وجبة غنية بالفيتامينات يفضل إضافة الخضار المسلوق للشوربة مثل الكوسة والبطاطس والفاصوليا يمكن إضافة العديد من أنواع الخضار أو نوع واحد فقط حسب المتوفر لديك بالمنزل.
الشوفان مع الفاكهة
من المعروف أن الشوفان من الحبوب المفيدة جداً للأطفال لأنه غني بالمعادن والكالسيوم مما يساعد في بناء وتقوية العظام يمد الجسم بالطاقة والحيوية، يمكنك وضع ربع كوب من الشوفان مع كوب ونصف من الحليب أو الماء على النار وقومي وعندما يصل إلى الغليان قومي بالتحريك جيداً حتى الحصول على قوام متجانس، ثم قومي بسلق التفاح المقشر مع الكمثرى وعندما تبرد المكونات قومي بهرسه جيداً مع كما يمكنك إضافة الموز لهم.
الخضروات الغير مطهية
هناك العديد من الخضروات المفيدة للأطفال والتي لا تحتاج للطهي يمكن للطفل تناولها بين الوجبات مثل.. البندورة والخيار والخس، يمكنك تقديم ثمرة واحدة من كل نوع منهم بين كل وجبة، أو تقطيع تلك الخضروات لعمل سلطة مفيدة بدون ملح مع اضافة الكون والقليل من عصير الليمون، ويمكن إضافة بيضة مسلوقة وسوف تكون هذه وجبة فطور رائعة ومفيدة لطفلك.
تعليقات