دجاج بالسبانخ صحي بطريقة سهلة وسريعة وشهية وبمذاق لذيذ
دجاج بالسبانخ صحي ، من الأكلات الصحية اللذيذة والشهية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنها خفيفة على المعدة، وهي ذات مذاق مميز، نظرًا لتتبيلة الدجاج ولخلطة السبانخ الرائعة، لذا فهي تحظى بإقبال الجميع، كما أن قيمتها الغذائية عالية، ومفيدة من الناحية الصحية أيضًا، فهي تحتوي على عناصر غذائية عديدة كالبروتينات والفيتامينات والحديد والمعادن والكربوهيدرات وغيرهم، وتعد هذه الأكلة سهلة التحضير، ومكوناتها بسيطة، وتبحث الكثير من ربات البيوت عبر الانترنت عن طرق لتحضير أكلات صحية لأفراد أسرتهم، لذا سوف نقدم لكم طريقة عمل هذه الأكلة، كما يمكنكم تجربة برغل بالدجاج والخضار وسوف تنال إعجابكم، وفيما يلي متابعينا سوف نقدم لكم من خلال موقع ثقفني طريقة عمل دجاج بالسبانخ صحي بكل سهولة، وبألذ الوصفات.
مكونات دجاج بالسبانخ صحي
سوف نتعرف فيما يلي على مكونات دجاج بالسبانخ صحي، وهي كالآتي:
- جبنة موزاريلا مبشورة.
مقادير تتبيلة الدجاج
- 750 جم من صدور الدجاج.
- ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم.
- فص ثوم مفروم ناعم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
مقادير السبانخ
- 500 جم سبانخ مسلوق.
- حبة فلفل أحمر مفروم ناعم.
- حبة بصل مهروسة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الشطة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
سوف نتعرف فيما يلي على طريقة تحضير سبانخ بالدجاج صحي، وهي كالآتي:
- نحضر وعاء ونضيف إليه السبانخ والفلفل الأحمر المفروم ناعم والبصل المهروس والملح والشطة والفلفل الأسود وزيت الزيتون، ثم نقلبهم جيدًا.
- ثم نحضر تتبيلة الدجاج، نحضر وعاء ونضيف إليه الثوم المفروم ناعم وصلصة الطماطم وزيت الزيتون والشطة والفلفل الأسود، ثم نقلبهم جيدًا.
- ثم نحضر صدور الدجاج، ثم نقوم بعمل فتحات فيهم بالسكينة بالعرض.
- بعد ذلك ندهن صدور الدجاج بالتتبيلة.
- ثم ننثر عليهم ملح.
- ثم نملأ فتحات الدجاج بخلطة السبانخ.
- بعد ذلك نضع صدور الدجاج في القلاية ونشغلها على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ثم نتركها لمدة 20 دقيقة.
- ثم نخرج الدجاج من القلاية، ثم نوزع فوقهم جبنة موزاريلا مبشورة.
- ثم نضع الدجاج مرة أخرى في القلاية ونتركهم لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك نخرج الدجاج من القلاية.
- ثم نقدم دجاج بالسبانخ صحي في طبق التقديم.
- وبالهنا والشفا.
تعليقات