تمارين شد الذراعين للتخلص من الترهلات بدون أجهزة رياضية

مشكلة زيادة الوزن أو وجود الترهلات هي مشكلة كبيرة تواجه العديد من الناس، و خاصة وجود ترهلات في مناطق معينة مثل الذراعين أو البطن، و لكن حرصا منا علي تقديم أفضل الخدمات، سنقوم بتقديم تمارين لشد ترهلات الزراعين.

الترهلات

أول التمارين أن نقف بعيدا عن الحائط أو الجدار و نكون متكئين بأيدينا علي الحائط، و نقوم بالبعد حتي تصبح اليد مشدودة بأقصى ما يمكن في ناحية الجدار، ثم نقوم بتكرار هذا الأمر لمدة 10 دقائق.

أما التمرين الثاني فهو أن نجلس علي الأرض و نفرد جسمنا، ثم نقوم برفع الأرجل ووضع اليدين علي الأرض لكي نتكئ عليهم، ثم نقوم برفع منطقة الظهر دون أن نرفع اليدين من مكانهم.