شوربات للرجيم سهلة في رمضان لفقدان الوزن

يتابع الكثير أنظمة دايت متعددة ويكون طبق الشوربة من الأطباق الأساسية في الوجبات لذلك نقدم لكم شوربات للرجيم سهلة في رمضان من أجل الاستمتاع بالمذاق الطيب والاستفادة الكبيرة من الفيتامينات والمعادن التي توجد بداخل طبق الشوربة، حيث يجد الكثير حيرة كبيرة في إعداد وصفات شوربة للرجيم صحية وفي ذات الوقت سهلة ولذيذة وهنا سوف نقدم لكم العديد من الأطباق المميزة والشهية وفي ذات الوقت صحية جدًا.

شوربات للرجيم سهلة في رمضان

تتعدد أطباق الشوربة وتختلف ويمكن عمل الشوربة بمكونات تصبح دسمة وغير صحية ولا تناسب أصحاب الحميات الغذائية، ويمكن أيضًا إزالة مكونات من الشوربة واستبدالها بأخرى فصبح صحية جدًا ومفيدة ولا تتسبب في زيادة الوزن بل تعمل على سرعة حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم.

شوربة العدس اللايت

تعد من أسهل وأفضل شوربات الرجيم الصحية حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف التي تعمل على حرق دهون الجسم وتساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

مكونات شوربة العدس للرجيم

• بصلة متوسطة الحجم.
• كوب من العدس الأصفر المغسول والمصفى.
• حبة واحدة من الطماطم.
• حبتين من الجزر.
•  أربع فصوص من الثوم.
• ملعقة صغيرة ملح.
• نصف ملعقة صغيرة فلفل أسمر.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• ملعقة صغيرة واحدة من الزيت النباتي.

طريقة عمل شوربة عدس للدايت

1. نحضر وعاء عميق ونضع به العدس بعد أن نغسله ونصفيه.
2. ثم نقطع البصل والطماطم والجزر ونضعهم على العدس.
3. نقوم بإضافة فصين من الثوم فقط ويكون الفصين صحيحين.
4. بعد ذلك نقوم بوضع  ثلاث أكواب من الماء ونصف.
5. نترك شوربة العدس الصحية تغلي حتى ينضج العدس والخضار.
6. بعد ذلك نترك شوربة الرجيم تبرد وبعدها نضعها في الخلاط ونخفقها جيدًا.
7. نستمر في الخفق حتى تتحول إلى قوام كريمي.
8. بعد ذلك نضع طنجرة على النار وبها معلقة الزيت النباتي.
9. ثم نأخذ فصين الثوم ونهرسهم ونشوحهم في الزيت.
10. ثم نقوم بوضع العدس على الثوم ونتركهم يغلوا معًا لمدة 5 دقائق.
11. بعد ذلك نطفأ النار ونقدمها ساخنة بجانب الأطباق الرئيسية.

قدمنا لكم شوربة للرجيم في رمضان والتي تعد من الأطباق الأساسية لأصحاب الحميات الغذائية على مائدة الإفطار، كما أن هناك العديد من شوربات للرجيم سهلة وبسيطة مثل شوربة الملفوف وشوربة الكوسة والجزر وغيرها من شوربات دايت صحية.

شوربة الكوسة والجزر للرجيم

تحتوي تلك الشوربة على العديد من الفيتامينات والفوائد الصحية للجسم، يمكن تحضيرها بكل سهولة ويسر والمقادير كالآتي:

مقدار ثلاث حبات من الكوسة و3 حبات من الجزر يتم تقطيعهم بعد غسلهم جيدًا بالماء.

ثم نقوم بفرم بصلة وفصل من الثوم ونشوحهم في ملعقة من الزيت.

بعد ذلك نقوم بوضع الخضار مع البصل والثوم ونشوحهم ثم نسكب عليهم 3 أكواب من الماء، نترك الشوربة تغلي جيدًا ونتبلها بالملح والفلفل الأسود.

بعد ذلك نفرمها في الخلاط حتى نحصل على خليط كريمي ناعم ونتناولها مع الوجبات الأساسية فهي شوربة مشبعة جدًا ومفيدة للجسم.