شوربات للرجيم في رمضان لإنقاص الوزن بسرعة
تعتبر الشوربة من الوصفات المميزة التي لا غنى عنها، لذلك نقدم لكم شوربات للرجيم في رمضان من أجل تناول ألذ شوربة على الإفطار بطريقة صحية، حيث إن هناك من يعاني من زيادة الوزن في هذا الشهر الكريم رغم الصيام ولكن الطريقة التي يتم اتباعها في تناول وجبة الإفطار والسحور لها عامل كبير جدًا في زيادة أو نقصان الوزن، لذلك سوف نحرص على تقديم ألذ شوربة على وجبة الإفطار وتعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
شوربات للرجيم في رمضان
هناك عدد كبير من شوربات للرجيم في رمضان يمكن تحضيرها بكل سهولة ويسر وسعراتها الحرارية بسيطة ولكنها مفيدة جدًا في خسارة الوزن.
شوربة الملفوف للرجيم
تعد من أنواع الشوربات المميزة وعلى الرغم من أنها منعدمة الدهون إلا أنها ممتازة جدًا في حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم بكل سهولة والتخلص منها.
مكونات شوربة الكرنب
- كرنب متوسط الحجم أو كبير حسب الرغبة والكمية التي تحتاجون إليها.
- أوراق بصل أخضر مقدار 5 ورقات.
- حزمة من الكرفس.
- ثلاث حبات من الطماطم.
- حبتين من البصل الأحمر.
- حزمة من البقدونس.
- ملعقتين من صلصة الطماطم.
- ملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة من الفلفل الأسود.
طريقة عمل شوربة الملفوف للرجيم
- قومي بتقطيع الكرنب وضعيه في وعاء على النار واسكبي عليه الماء لتغطيته.
- ثم قومي بإضافة ورق البصل الأخضر والبصل الأحمر والطماطم.
- اتركي شوربة الملفوف على النار حتى تغلي وينضج الخضار.
- ثم قومي بوضع الملح والفلفل الأسود.
- قومي بإضافة الكرفس بعد تقطيعه هو والبقدونس إلى الشوربة.
- ضعي صلصة الطماطم وقلبي المكونات معًا واتركيها لمده دقائق.
- ثم اسكبي الشوربة وهي ساخنة وقدميها وصحتين وهنا.
شوربة الطماطم للرجيم في رمضان
تعتبر البندورة أو الطماطم من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية، فضلاً عن ذلك أنها تحتوي على نسبة ممتازة من الأملاح والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم كما أنها من شوربات الرجيم التي تعمل على إنقاص الوزن.
مكونات شوربة الطماطم للتخسيس
- ثلاث حبات من الطماطم.
- حبة واحدة من البصلة تكون صغيرة الحجم.
- حزمة من الكرفس.
- حبة واحدة من الجزر.
- فصين من الثوم المفروم.
- ثلاث كؤوس من الماء.
- ملعقة صغير من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود.
- ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.
- ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم.
طريقة تحضير شوربة البندورة
- قومي بوضع الطماطم في وعاء وارفعي الوعاء على النار بعد غمره في الماء.
- اغلي الطماطم لمدة دقيقة ثم اطفئي النار.
- اتركي حبات الطماطم في الماء المغلي لمدة لا تقل عن 7 دقائق.
- بعد ذلك اغسلي الطماطم بالماء البارد وقشريها وافرميها.
- قطعي الكرفس والجزر إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- أضيفي الكرفس والجزر إلى وعاء عميق وأضيفي إليهم الطماطم المفرومة.
- ثم أضيفي صلصة الطماطم والملح والفلفل و3 أكواب من الماء.
- اتركي شوربة الطماطم تغلي جيدًا على النار لمدة 10 دقائق.
- بعد ذلك ضعي شوربة البندورة في الخلاط واخفقيها.
- أصبحت الشوربة الآن جاهزة للتقديم يمكنك إعادتها للطنجرة من أجل التسخين قبل التقديم.
قدمنا لكم نوعين من شوربات الرجيم في رمضان يمكن إعدادهم بكل سهولة ويسر بجانب الوجبات الرئيسية على مائدة الإفطار دون أن يحصل زيادة في الوزن، بالعكس تساعد تلك الشوربة على إنقاص الوزن.
كما أن هناك شوربة العدس اللايت ممتازة أيضًا من أجل إنقاص الوزن وذو مذاق متميز حيث يتم سلق العدس والبصل والثوم وجزر في ماء وبعد ذلك ضربهم في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعم ومتجانس وبعد ذلك يتم تقديمها بجانب الأطباق الرئيسية، حيث إنها من شوربات الرجيم المميزة والتي تساهم في إنقاص الوزن والشعور بالشبع وإفادة الجسم بالمعادن.
يفضل التنوع في الشوربات الحارقة للدهون حتى تتم العملية بطريقة ناجحة ويتم خسارة الوزن، كما يمكن استخدام شوربة العدس من كما هي بالعدس وفقط ومن أجل زيادة القيمة الغذائية وزيادة معدلات حرق الدهون والسعرات المختزنة في الجسم فيتم غسل حبتين من الكوسة وتقطيعهما وإضافتهما مع العدس وتركهما يغليان معًا حتى النضج، ويمكن تشويحهما معًا قبل إضافة الماء والغليان.
تعليقات