كوب واحد علي الريق وقل وداعا لخشونة الركبة وألم المفاصل نهائيا

تعد خشونة الركبة من الأمراض المزمنة التي يعاني منها العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتتسبب هذه الحالة في الشعور بالألم والتي يمكن أن يصل إلى مستويات مزعجة، وتؤثر بشكل كبير على حركة الفرد وجودتها.

علاج خشونة الركبة

تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة، وهذا قد يساعد في علاج خشونة الركبة وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة في علاج خشونة الركبة:

• الحليب والألبان: يحتوي الحليب والألبان على الكلسيوم الذي يعمل على تقوية العظام والمفاصل وتشير الدراسات إلى أن تناول الحليب والألبان يمكن أن يساعد في تقليل خطر تطور خشونة الركبة.
• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات ومسكنات طبيعية، وتشير الدراسات إلى أن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم المرتبطين بخشونة الركبة.
• السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة، وتشير الدراسات إلى أن تناول السمك يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم المرتبطين بخشونة الركبة.
• الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تحسن الصحة العامة وتقلل الالتهابات، وتشير الدراسات إلى أن تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب يمكن أن يساعد في تحسين صحة الركبة.
• الفول السوداني: يحتوي الفول السوداني على فيتامين E والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعمل على تقليل الالتهابات وتشير الدراسات إلى أن تناول الفول السوداني يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

أعراض خشونة الركبة

تعد خشونة الركبة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، وتتطلب تشخيصًا دقيقًا للعلاج الفعال وتشمل الأعراض والعلامات الشائعة لخشونة الركبة ما يلي:

• الألم في الركبة: يشعر الشخص المصاب بخشونة الركبة بألم متزايد في المفصل، وخاصة عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
• التورم والتعفن: قد تصبح الركبة المصابة بخشونة متورمة ومتورمة، وقد يحدث تصلب في الركبة بسبب تراكم السوائل في المفصل.
• القيء والتقرح: قد يؤدي التآكل المستمر في الغضروف إلى الحد من التحرك الطبيعي للركبة، ويمكن أن يؤدي إلى التقرح والتآكل العظمي في الركبة.
• الشعور بالصلابة: قد يشعر الشخص المصاب بخشونة الركبة بالصلابة في المفصل وعدم القدرة على تحريكها بشكل طبيعي.